光腳養生法 越活越年輕

光腳養生(fotolia)
光腳養生(fotolia)

文/李熙

光腳走路可以養生,您相信嗎?這在日本還挺流行的,只要有機會,人們就會選擇光腳走路。專家表示,人的雙腳合併是人體器官組織立體分布的縮影,上面布滿無數的神經末梢與大腦緊密相連,因此,光腳走路可增強抗寒能力,讓人少生病,還能給腳心足夠的刺激,從而促進大腦活動。

人的腳和心臟、大腦距離遙遠,站立時血液往下循環容易,而往上則較為困難,因此雙腳容易聚積一些代謝物質。久而久之,影響了血液循環的流暢和新陳代謝的正常,人體功能就慢慢的逐漸退化。

尤其是中年以後,身體各部器官組織,功能不足的現象就逐漸顯露出來了。經常有失眠、頭痛、肩頸僵硬、腰酸背痛、消化不良、容易疲勞、性功能減退、生理失調和黑斑老化等現象出現。其實有很多身體不適的現象並不是病,只要調整飲食作息,加上適當的腳底運動,就可以慢慢恢復健康。

除了光腳走路,您還可以嘗試下面這些光腳養生的小招數,一定可以讓您越活越年輕。

腳趾抓地:增強腸胃功能

腸胃功能弱的人會有消化不良、便祕或腹瀉等症狀,可以鍛鍊腳趾來改善。練習用二趾和三趾夾東西,或腳趾抓地的方式對經絡形成刺激。根據中醫經絡理論,胃經通過腳的第二趾和第三趾之間,管脾胃的內庭穴也在腳趾的部位。持之以恆,這些症狀都會得到改善。

光腳滾網球:緩解腰酸背痛

久坐辦公室或從事較勞力工作的人,多數會有腰酸背痛的毛病。我們的足底肌膜、小腿肌肉與背部及頸部肌膜都是息息相關。如果您經常腰酸背痛,可以試著把網球放在腳底,從腳趾到足跟緩慢滾動按摩2~3分鐘,就能舒緩背部肌肉緊張和疼痛的症狀。

看電視邊踩黃豆:減肥排毒

工作了一天,晚上看電視是最放鬆的時間,但窩在沙發中並不會讓您變健康。不妨在沙發前開闢一小區,鋪上黃豆,每天看電視的時光腳在上面踩15分鐘,可以促進新陳代謝,進而達到排毒及燃脂的雙重效果。

注意,太飽或太餓時都不要做,做完後立刻喝杯水,排毒效果會更好。

絲瓜絡擦腳心:美膚祛斑

按摩腳心美容法在日本也相當盛行,簡單易行。日本東京大學竹之內教授研究發現,通過適當地刺激腳底,就能夠刺激到腎上腺,促使腎上腺分泌激素,激發皮膚細胞的活力,增強其新陳代謝,而減少色素沉澱,使得肌膚白皙而富有彈性。

按摩方法,可以用乾絲瓜絡用力摩擦腳心,或睡前兩腳互相摩擦腳心,直到發熱為止。◇

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