專家：正念是維持身體健康的關鍵

為了維持身體健康，有些人會花費時間與精力搜集各方健康資訊，並遵循著這些方法去養生；還有些人會購買各式健康食品、藥物來服用，但這些方式對於健康真的有用嗎？到底身體健康的關鍵是什麼呢？

科技的進步讓聯繫溝通或傳達訊息變得容易，卻加深人們普遍的焦慮感與情感上的孤立，日復一日的工作以及生活壓力會逐漸損害整體的心理健康，因此美國整體健康醫師及營養顧問瓊斯（Derrell Jones）透過《自然新聞》（NaturalNews）網站，希望幫助人們找回健康的自主權。

健康就在一念之間

瓊斯表示，健康就在人們的一念之間，只要用正念看待每一件事物，用心引導每一件事情朝向光明面進行，就可以獲得健康。若能找到一個正念強的朋友互相激勵，就能夠輕易地度過低潮。如果您本身是一個具有正念的人，就能吸引具有相同特質的同好成為朋友，所以讓自己成為樂觀正向的人，就會擁有源源不絕的後援。

情緒影響判斷與思考

對於情緒與情感波動，瓊斯主張應該訓練自己能立即覺察，想辦法讓內心盡快恢復平靜，以免影響正常的判斷能力。尤其是憤怒與內疚的情緒，經常是壓制理性與引發負面思考的元凶，導致我們做出錯誤決策或不理性的行動。

信賴能去除性格陰影

瓊斯表示，信賴感讓我們去除性格上的黑暗陰影，使我們能很容易看到生命的光明面；對於個人生活與周遭的人們，應該只記住好的那一面，忽視不好的另一面，我們的心靈與意志經由不斷的強化訓練之後，就能瓦解對他人的過度防備之心。

天然食物是健康推手

瓊斯提出，關於飲食的部分，要經常食用天然完整、未經加工精製的食物，因為這些食物能讓體內血糖保持平均水準，而不致產生大幅波動；穩定的血糖可降低身體產生發炎反應的機率，並有助體重的控制，對於健康是重要的推手角色。此外，別讓熬夜或菸酒等刺激物妨礙肝臟與結腸進行解毒作用，這也是維持身體正常運作的重要機制。

生活中多加點調味料

瓊斯還建議，日常生活中應該多加點調味料，別讓例行活動一成不變，例如：稍微改變一下做事的方法、更換一條不同的交通路線、試著改變運動方式等，就能保持生活的新鮮感與工作的熱忱。

瓊斯補充說，雖然上述方式對某些人來說很容易，但對另一些人來說，可能需要更多的提醒或推動的力量；只要能養成習慣，讓潛意識變成自動反應，就能保證是在正確的軌道上行進而不出偏差。所以無論如何，保持正向樂觀的正念，永遠是身心健康的關鍵。◇