日本116歲超級人瑞 10個長壽祕訣

日本超級人瑞木村次郎右衛門在115歲時，曾經分享自己的長壽祕訣。他性格恬淡，無慾無求，隨緣樂天，時時感恩，在享受生活的同時，也將快樂帶給周圍的人。

木村先生是京都府京丹後市人，1897年4月19日生，2013年6月12日卒，享年116歲又54天。他是史上第一位無爭議活到116歲的人瑞，入選金氏世界紀錄。

他生活在日本山清水秀的鄉下，當地有很多百歲老人。木村將自己的長壽歸功於以下10個生活習慣與信條。

一、每日鍛鍊身體

木村先生每天堅持鍛鍊身體，直到超過百歲。即便到了110歲高齡，由於腿太虛弱無法正常鍛鍊，他仍然每天躺在床上翹起腿，練習騎單車的動作。每天活動手腳，讓每塊肌肉都得到運動。

二、吃飯到八分飽

木村先生信守「少食長壽」的信條，吃飯非常有節制，從來不暴飲暴食。直到115歲，他的胃口還非常好，想吃什麼都可以吃。他從來不吃藥。

三、逆境中變堅強

木村堅信生活中的挫折、磨難或不幸，都是有益的經歷，可以幫助一個人變得更堅強，心智更成熟。不論遭遇多大的打擊，木村表示自己都會懷著忍耐與堅持的心態，他也告誡大家，不要被憂慮與悲傷耗盡，因為每次暴風雨之後，都會有雨過天晴的時刻。

現代科學也證實，如果人在身處逆境時可以坦然面對，並不斷調整自己的心態進行正面思維，人會變得更堅強，在下次遭遇挫折時，就可以更好的應對。

四、每天看新聞

木村先生每天早餐後都會花2、3個小時看新聞，他還會看議會辯論。這樣與時俱進的興趣，讓他的頭腦非常靈活，不會有孤獨寂寞的感覺。

五、凡事不執著

木村先生性格恬淡，沒有特別喜歡的事物，也沒有特別不喜歡的事物，一切順其自然。對一切都心存感恩。他對事物懷著豁達的看法，內心充滿善意，無慾無求，敞開胸懷接受生活所給予的一切，每天過得豐富精采。

六、坦然面對逆境

木村先生的一生橫跨3個世紀，經歷4個王朝，他的妻子、2個孩子和1個孫子都比他早離世。順其自然的人生態度，讓他坦然面對生活中的各種生離死別。雖然人們通常需要有活下去的原因，為孩子、為家人，或為了某個人生目標，對於木村而言，這些都不是活著的原因。生活本身就是活著的原因，不特別要求什麼，一切都坦然面對。

七、親近大自然

木村先生出生在農家，他曾在郵局工作約40年，退休後一直幹農活，直到90高齡。甚至到100歲以後，他還每天除草，保持與大自然親近。新鮮的空氣，有益的鍛鍊，以及播種及收穫的喜悅，都是保持健康心態的良方。

八、常心存感激

木村先生對身邊每個人都真誠地心存感激，他說活得久不是自己的力量，而是身邊每個人的力量。他對所有的家人、朋友、鄰居及訪客，都懷著謙恭感恩的心態。

九、要笑口常開

木村先生經常開懷大笑，充滿感染力的快樂，讓周圍的人也發自內心的開心。他表示，要每天高高興興地活著，有坦然面對逆境的心態，充滿幽默感。

現代醫學也發現，開懷大笑可以增強免疫力，鍛鍊相關肌肉，提升記憶力及創造力。很多百歲老人都是笑口常開的樂天派。

十、實現小目標

將大的目標化成一個個可以實現的小目標來減壓，珍惜生活的每一天，珍惜當下，不給自己製造大壓力。◇