日本116歲超級人瑞 10個長壽祕訣

 (Fotolia)
 (Fotolia)

文/盧慧馨

日本超級人瑞木村次郎右衛門在115歲時,曾經分享自己的長壽祕訣。他性格恬淡,無慾無求,隨緣樂天,時時感恩,在享受生活的同時,也將快樂帶給周圍的人。

木村先生是京都府京丹後市人,1897年4月19日生,2013年6月12日卒,享年116歲又54天。他是史上第一位無爭議活到116歲的人瑞,入選金氏世界紀錄。

他生活在日本山清水秀的鄉下,當地有很多百歲老人。木村將自己的長壽歸功於以下10個生活習慣與信條。

一、每日鍛鍊身體

木村先生每天堅持鍛鍊身體,直到超過百歲。即便到了110歲高齡,由於腿太虛弱無法正常鍛鍊,他仍然每天躺在床上翹起腿,練習騎單車的動作。每天活動手腳,讓每塊肌肉都得到運動。

二、吃飯到八分飽

木村先生信守「少食長壽」的信條,吃飯非常有節制,從來不暴飲暴食。直到115歲,他的胃口還非常好,想吃什麼都可以吃。他從來不吃藥。

三、逆境中變堅強

木村堅信生活中的挫折、磨難或不幸,都是有益的經歷,可以幫助一個人變得更堅強,心智更成熟。不論遭遇多大的打擊,木村表示自己都會懷著忍耐與堅持的心態,他也告誡大家,不要被憂慮與悲傷耗盡,因為每次暴風雨之後,都會有雨過天晴的時刻。

現代科學也證實,如果人在身處逆境時可以坦然面對,並不斷調整自己的心態進行正面思維,人會變得更堅強,在下次遭遇挫折時,就可以更好的應對。

四、每天看新聞

木村先生每天早餐後都會花2、3個小時看新聞,他還會看議會辯論。這樣與時俱進的興趣,讓他的頭腦非常靈活,不會有孤獨寂寞的感覺。

五、凡事不執著

木村先生性格恬淡,沒有特別喜歡的事物,也沒有特別不喜歡的事物,一切順其自然。對一切都心存感恩。他對事物懷著豁達的看法,內心充滿善意,無慾無求,敞開胸懷接受生活所給予的一切,每天過得豐富精采。

六、坦然面對逆境

木村先生的一生橫跨3個世紀,經歷4個王朝,他的妻子、2個孩子和1個孫子都比他早離世。順其自然的人生態度,讓他坦然面對生活中的各種生離死別。雖然人們通常需要有活下去的原因,為孩子、為家人,或為了某個人生目標,對於木村而言,這些都不是活著的原因。生活本身就是活著的原因,不特別要求什麼,一切都坦然面對。

七、親近大自然

木村先生出生在農家,他曾在郵局工作約40年,退休後一直幹農活,直到90高齡。甚至到100歲以後,他還每天除草,保持與大自然親近。新鮮的空氣,有益的鍛鍊,以及播種及收穫的喜悅,都是保持健康心態的良方。

八、常心存感激

木村先生對身邊每個人都真誠地心存感激,他說活得久不是自己的力量,而是身邊每個人的力量。他對所有的家人、朋友、鄰居及訪客,都懷著謙恭感恩的心態。

九、要笑口常開

木村先生經常開懷大笑,充滿感染力的快樂,讓周圍的人也發自內心的開心。他表示,要每天高高興興地活著,有坦然面對逆境的心態,充滿幽默感。

現代醫學也發現,開懷大笑可以增強免疫力,鍛鍊相關肌肉,提升記憶力及創造力。很多百歲老人都是笑口常開的樂天派。

十、實現小目標

將大的目標化成一個個可以實現的小目標來減壓,珍惜生活的每一天,珍惜當下,不給自己製造大壓力。◇

延伸閱讀
光腳養生法 越活越年輕
2015年04月30日 | 9年前
為何古人生活有助養生?
2015年05月08日 | 9年前
古人生活有助養生 為甚麼?
2015年05月13日 | 9年前
醫生常做,六大養生秘訣
2015年05月04日 | 9年前
長壽的人格特質 你有幾個?
2015年04月29日 | 9年前
取消