健身教練教你 一勞永逸KO久坐腰痠背痛

整天坐辦公室電腦桌前的上班族，表面上輕鬆，其實長期固定姿勢、體態不正確或缺乏運動，都會導致體內含氧量不足，引發擾人的痠痛症狀。

而運動不是想到才動、有動就好。常聽到許多人平常沒有運動習慣，假日突然想到就大量運動，隔天卻因超出身體負荷而不舒服，導致半途而廢。其實這樣的方式非常不好，甚至會增加運動傷害的風險。

統一健身俱樂部教練陳柏緯指出，運動應養成規律的習慣，每週進行基本的2~3次心肺運動，每次30分鐘，讓身體更有氧，就能消除疲勞減少痠痛，如果再加上重量訓練，更可以加速體型纖細。

陳柏緯建議，運動初期可透過體適能教練一對一指導，第一先認知運動的重要性；第二了解各種運動操作，並挑選適合自己的模式；第三將運動融入生活，實際去執行！

擔任牙醫助理、對運動沒興趣的朱育瑱，透過健身教練指導，不僅讓她體脂肪率下降、生活顯得有精神，更讓她心肺功能大幅提升，改善身體缺氧，甚至完成人生的第一場全程馬拉松，她表示真的很感謝陳柏緯：「實在是太開心了！」◇