研究：懂得感恩 諸事順心一生無憂

根據一項最新的心理研究發現，睿智的人更懂得感恩。此外，也有研究證明，感恩等正面情緒能使身體更健康，也活得更快樂。

據路透社報導，奧地利阿爾卑斯亞德里大學（Alpen-Adria-Universität Klagenfurt）的心理學家發現，有智慧的人更懂得感恩，在女性身上尤為明顯。

研究人員進行兩組試驗。在第一組試驗中，研究人員找到47名平均年齡為60歲的志願者，他們都被周圍的人認同為睿智的長者。另外研究人員也選出47名年齡和教育程度與前者類似的試驗對象，接著讓這兩組人說出他們生活中最美好、最困難和最重要的事。其中有31%的人對生命中最困難的事表示感恩之心，而21%的人則對生命中最美好的事表示感恩之心。而睿智長者那一組較頻繁地表達這種感恩之心。

在第二組試驗中，研究者找到443名平均年齡為28歲的大學生進行試驗，得出了類似的結果。

一封感謝信 起到巨大作用

密西根大學心理學教授彼得森（Chris Peterson）說：「感謝是無法幫人找到工作或增加退休金，但它會提供動力讓人迎接挑戰，這是極大助力。」
　
彼得森交付學生的其中一項作業，就是要求學生寫一封感謝信，給一個他們認為對他們人生影響很大的人，向對方表示感謝。信件必須是手寫，貼上郵票寄出去，e-mail不算。信件中必須提到他為什麼感謝收信人，例如曾經讓他領悟了什麼道理，或曾經如何幫助過他等。

彼得森教授說，這些信件在99%的情況下發揮到巨大作用，不只是收信人深受感動，連寄信人都會因書寫和寄出這些信件而受到正面影響。

感恩拜訪 能延續正面情緒

而「感恩拜訪」所得到的效果更是顯著。感恩拜訪就是約見你要感謝的人，在他面前把信件念出來。彼得森教授說：「當把感謝信在收信人的面前大聲讀出來時，你將會發現，自己的情緒得到很大的提升。研究顯示，在「感恩拜訪」後的一整個月中，快樂的程度會不斷的升高，而無聊等其他負面情緒則會下降。

1.學習感謝 會更懂得感恩

加州大學戴維斯分校（University of California-Davis）心理學教授羅伯特‧埃蒙斯（Robert Emmons）說，常懷感恩需要練習。有系統的學習感謝，能改變大腦中的消極因素，從而改變生活。「當你表達自己的感覺時，你會放大這種感覺；當你表達感謝時，你會更覺得感恩。」

他又說，「會感恩的人不會過於關注對痛苦和難題，他們能很快地認識到，在需要幫忙的時候，朋友、家人和社交圈會支持他們。」

2.心懷感恩 身體會更健康

此外，懷著感恩的心和情感則會增強免疫力、減低血壓和加快自癒的速度。根據美國心術研究專家羅林‧麥克雷提（Dr Rollin McCraty）醫生解釋，愛、感恩、知足等情感會激發催產素的分泌，讓神經系統放鬆，消解壓力。專家也發現感恩之情導致心臟和腦部四周的電波活動更和諧，運作更有效率。因此，維持良好的情感和心態，對於維持身體的健康非常重要。

據2009年《今日美國》報導，一項研究發現，每天懷著感恩之心，可有以下的好處：

․使高血壓患者不僅能降低血壓，也能減少敵意，更容易戒菸，減輕體重。

․研究發現，照顧家中患阿茲海默症老人的人，如果堅持進行一些積極正面的活動，可以減少壓力。例如，每天堅持寫感謝日記和列舉生活中的積極事例。

․保持感謝態度的人，可減少患上憂鬱、恐怖及酗酒等生活失調症的機會。

芬蘭研究：心情好壞 身體能感受的到

一項由芬蘭研究團隊進行的試驗中，觀察700人在經歷某些情感時身體的感覺。在觀看電影或聆聽能夠激發某種情感的故事後，研究人員讓他們以顏色來劃分身體的感覺。

研究結果發現，不同文化的人都呈一致結果，也就是愛的情感能讓人從頭到腳都感到溫暖、快樂能讓人全身充滿能量，憂鬱則會讓人四肢感到無力或麻痺。

這項研究確定了一個人的情感，的確會對人體造成實實在在的影響，而研究總結出的圖片，能讓人更清楚的看見，情感影響著身體。◇