青春不老 凍齡5方法

年輕貌美是所有女人的夢想，青春健壯是所有男性的追求。不會保養，同齡人在視覺上會有很大的差別。

在網路上搜尋一些明星的照片會發現：同為62歲的斯琴高娃和劉曉慶，看上去是奶奶和孫女的區別。 再看看52歲劉德華和40歲林志穎，好像跟家裡的叔叔伯伯差很多？拋開整形的因素不談，保養好的人確實會看起來年輕很多，外表年輕那是內臟年輕的體現。

如何在日常生活讓自己看起來更年輕、保持最佳狀態？其實是有一些方法，而這些方法並不難，只要能持之以恆，不論從外觀或身體狀態，就能感受到差別。以下幾項生活原則能幫助你看起來年輕一些：

1.保持良好情緒

壓抑、鬱悶、緊張、生氣，會導致植物神經功能紊亂，誘發早衰。

2.盡量不要熬夜

經常熬夜容易早衰，因為人體在晚上9點到早上3點，是造血造精的時候，如果長期這段時間不睡覺，人體內臟會加速老化。

3.飲食規律正常

飲食時間不當，會加速人體老化。中國有句保健古話：早上吃得好，中午吃得飽，晚上吃得少。早餐是人體最重要的一頓飯，這段時間人體經絡運行到脾胃，若沒有營養的食物在胃裡，脾胃就無法把營養送到全身各個器官，脾胃也會虛，脾虛的人面黃，肌肉鬆馳，看起來老。

4.戒吃宵夜習慣

晚上吃宵夜、喝酒、吃肉是不少人的壞習慣。人體內臟在晚上需要休息，喝酒、吃肉後，會傷害到胰腺，且體內食物聚集在腸道不易排除，堆積久了，就形成啤酒肚。

5.少吃加工食品

營養的選擇和搭配不當，也會加速人體老化。簡便的泡麵就是健康殺手，炸雞、含有色素、香精、防腐劑的飲料都不宜多食。

多吃鹼性食品和新鮮蔬菜、水果可有效減緩衰老。適當的補充鐵、蛋白質和維生素。富含鐵質食材有動物肝臟、瘦肉、黃豆、雞蛋、黑木耳、紅棗、海帶、紫菜、蝦等。蛋白質有：豆類、雞蛋等。

輕熟女不老食療 機密大公開

為什麼她/他看起來總是這麼年輕？不用老是羨慕別人，其實每個人都有機會凍齡，只要身體保養得好，你也可以保有年輕狀態。下面為大家介紹最簡單又抗衰老的食療妙方：

●清蒸紅棗枸杞子

人老主要是脾胃和肝腎先衰老，所以肌肉皮膚和內臟都跟著衰老。方中紅棗補血補脾胃，枸杞滋陰補肝腎；脾胃好則胃口好，消化吸收功能好；肝腎好則排毒和造血造精功能好，這樣搭配有效的抵抗了人體衰老。

材料與做法：紅棗9粒、寧夏枸杞子9粒，加入清水一碗，清蒸半個小時後，每天早上7~9點喝湯、吃紅棗枸杞，堅持半年氣色好轉，一年皮膚紅潤光澤。

●葡萄蔬果粥

如果是因為體弱而面色暗淡，也可以熬粥補益身體，對於恢復氣色有不錯的效果。

材料與做法：葡萄100克、包心菜 150克、胡蘿蔔100克、蘋果150克、米飯100克。把前4樣加水榨，紗布過濾取汁；米飯熬粥，粥熬好後加入果汁，溫時加入蜂蜜即可食用。◇