哺乳媽過度減肥 餓了寶寶

大部分媽媽生產完就會減重，想恢復苗條身材，根據國內醫生統計，五成以上的產後媽媽，用不吃或節食來減重，卻往往造成掉髮、乳汁分泌減少的後遺症。中山醫院婦產科醫師郭安妮提醒哺乳媽媽，寶寶6個月前的營養來源為母乳，因此媽媽一定要注意攝取高營養價值、低熱量食物以維持乳汁品質。

去年龍寶寶出生爆量，郭安妮說，臨床發現，哺乳媽媽求診人數也激增三成，前幾名困擾分別是「產後肥胖」、「哺乳習慣不良造成乳腺炎」、「乳汁不足」以及「產後掉髮」等問題。

一名29歲的愛美媽媽，嫌體重瘦得不夠快，產後靠著一直吃青菜等激烈手段，竟比懷孕前還掉了5公斤，但卻狂掉髮。郭安妮說，因不吃或節食造成營養素不足，會造成頻頻掉髮或體力變差，甚至因為乳汁分泌減少或乳汁品質下降而影響哺乳寶寶的身體健康。

她說，媽媽生產後體重會下降4到5公斤，只要每天正常攝取2,500大卡熱量，體重就會正常下降；對於產後想減重的新手媽媽，郭安妮建議，要盡量攝取低熱量、高蛋白質食物，包括蔬菜、瘦肉及魚類；另外，哺乳不只對寶貝未來的健康好處多多，更可消耗媽媽每天500大卡以上的熱量。

小兒科診所醫師曾俊睿說，現代媽媽工作與哺乳忙碌，又要衡量是否攝取足夠營養素，建議產婦除從食物獲得營養外，也可搭配營養補充品取得健康。◇