一天中3個減肥黃金時間

據英國《每日郵報》報導，英國一項研究發現，要想減肥成功，吃飯的時間點非常關鍵。一天當中有三個減肥的黃金時間點，定時在這三個時間吃三餐對減肥很重要。

英國一家節食指導公司調查了1千名減肥成功的人，了解他們吃三餐的時間。結果發現，最理想的三餐時間是，早餐在上午7點11分，午餐在12點38分，晚餐在18點14分。研究者表示，成功控制體重的關鍵是三餐規律。如果沒有吃早餐，午、晚餐會吃得更多。以下是3個減肥黃金時間點：

早餐：上午7點11分

84%接受該調查的人表示，定時吃三餐對減肥很重要。早餐是一天中最重要的一餐，每天吃早餐有助減少熱量攝取。

早上7點，人的體溫開始上升、脈搏開始加快、交感神經逐漸活躍，消化功能也開始運轉了，這時吃早餐，食物中的營養成分可以高效地被消化吸收。

午餐：中午12點38分 

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75%的人表示，他們一定會吃午餐，只是吃得較少。中午12點半是身體能量需求最大的時候，是吃午餐的最佳時間。這時腸道消化功能已沒有早餐時旺盛，用餐時要細嚼慢嚥，才能較好吸收養分。

晚餐：18點14分 

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72%的人表示，他們晚餐熱量攝取不超過午餐。而且晚餐一定要在睡前4個小時解決，這是食物在胃腸道中完全消化吸收所需的時間。如果太晚吃晚餐，帶著未消化的食物入睡，不僅會囤積脂肪，也會影響睡眠。