防曬係數逾30 阻維生素D吸收

一白遮三醜，愛美人士出門前總要塗塗防曬，但醫師提醒，防曬產品的防曬係數只要達到SPF30，就會幾乎阻止人體合成維生素D，恐加速骨質疏鬆。

中華民國骨質疏鬆症學會祕書長、台大北護分院老年醫學部主任詹鼎正指出，市調資料顯示，去年台灣賣出新台幣1億6,500萬元的鈣質保健食品，年成長率上升1.7%。由此可知國人重視補鈣，在乎骨質疏鬆，卻忽略維生素D的重要。

根據國民健康局最近一次的國民營養健康狀況變遷調查顯示，全台7成1女性缺乏維生素D，其中又以19歲至44歲最為嚴重，維生素D缺乏比率高達7成5，步入更年期時提高骨鬆風險。

維生素D除了從飲食攝取，另一個來源就是日曬，然而不少女性年輕時就為了美白，非常注重防曬，尤其習慣使用防曬乳液塗抹在可能暴露出來的皮膚上。詹鼎正醫師表示，防曬係數達SPF30，就幾乎會完全阻止皮膚製造維生素D，要兼顧美白又要保有維生素Ｄ，補充品的選擇上除了鈣、也要考慮維生素Ｄ補充劑。

詹鼎正提醒，千萬不能全身「密不透光」，臉部防曬無妨，但手臂、大腿則應多曬曬太陽，每天至少10分鐘，才能讓體內不活性的維生素D可以被轉化利用，促進鈣質吸收。◇