肩背痠痛？肺可能出毛病！

肺在人體臟腑中的「地位」最高，被稱作五臟之「華蓋」，中醫認為：「肺主皮毛，朝百脈而主治節。」而肺和背部的關係則十分密切，例如：當吸入兩口涼氣時，背部馬上感到不舒服；咳嗽幾聲，背部就感覺到絲絲痠痛，因此，若想養肺，可從脊背的反射區著手保養。

肩背疼痛　身體警訊須多留意

肩背痠痛，肺可能出毛病。(fotolia)

肺的不少疾病都會引起肩背疼痛，一般都在後背、側背及肩胛部，最常見的就是感冒；當感冒出現肺感染的時候，經常會感覺到背後沉甸甸的痠痛，其實感冒發燒是一種發炎反應，炎症細胞會釋放一些病因到肌肉和血液裡，當肌肉接收到這種因子，就會產生痠痛的感覺。

不妨做個深呼吸感覺一下，如果發現後背疼痛，就要去醫院檢查是不是氣胸所引起的後背痛。若經常有右背痛的症狀，就要留意可能是肺炎、肺結核、胸膜炎的警訊。再者，若罹患肺癌則會引起肩背甚至是肩膀關節的痠痛，但因為沒有咳嗽的症狀，所以很少會聯想到肺癌，這是須特別留意的狀況。

相對而言，當脊背發生病變時，胸椎上端會出現細小的關節移位元，軟組織損傷等疾病也可能導致胸悶、氣喘、呼吸困難等肺部疾病。

肺在背部的相關反射區，是從第3頸椎下到第5胸椎下，和雙側膀胱經外線構成的區域。這段反射區裡有大椎、定喘、風門、肺俞等穴位，是治療呼吸系統的主穴。

中式養肺妙招

肺是「嬌臟」，嬌有嬌嫩、嬌氣之意，它和心、肝、腎、脾不一樣，心、肝等是實性的器官，肺葉只是薄薄的一層膜，裡面充盈著密密麻麻的支氣管，所以不耐寒熱，易被侵襲。中醫有幾個簡單的養肺動作，有些類似瑜伽，不妨試一試。

迴旋俯仰

兩隻手抱住頭，略微迴旋俯仰8次；迴旋俯仰就是盡可能地低頭看地面，然後再抬頭看天，如此做可以宣通頸部和胸背部的經絡，促進血液循環，增強肺部的生理機能，同時也可以保養頸椎。

左右搖擺

雙手交叉在頭頂，身體左右搖擺8次。這樣可以讓肺在胸膜裡得到「按摩」，治療肺部的疾病。休息幾分鐘後盡可能地張開雙臂，夾緊背肌，盡量用腹部帶動深呼吸，增加肺容量。

縮唇呼吸

這是一種很古老的呼吸法；先快速吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣慢慢「吹」出，目的是讓空氣在肺裡停留的時間長一些，以改善肺功能。

敲肺俞穴

肺俞穴是膀胱經上的一個很強大的穴位，它最大的作用就是宣肺理氣，肺臟的溼熱之氣由此輸出。因此可以加強按摩肺俞穴，幫助肺部增強陽氣，以抵抗寒邪。

每晚臨睡前盤膝坐在床上，雙手自然垂在膝前，身心放鬆，然後雙手抬起，握成空心拳，輕輕叩擊肺俞穴數分鐘，然後再以手掌從兩側背部自下而上輕輕拍擊，持續時間以舒服為度。

這樣的簡單拍擊可健肺養肺，並有助於體內痰濁排出，透過脊背經脈，防禦傷風。

每當秋季須注意肺部保養

「夏養肝、秋養肺。」秋天比較乾燥，秋燥最易傷肺，所以在秋天必須特別注意肺部的保養，保養時可以利用下面這些簡單又有效的方法。

◆喝水養肺：水分是肺和呼吸道順滑的重要保障。每天最好多喝水，使肺臟安全度過秋冬。有人不喜歡喝白開水，也可以喝一些潤肺的茶水，如：羅漢果泡茶，就能清熱潤肺，去肺火。

《紅樓夢》裡則提到「療妒湯」，其實就是上好的潤肺湯，取極好的秋梨一個，二錢冰糖，一錢陳皮，水三碗，將梨子蒸熟後，吃梨喝汁水，既潤肺又美白。

◆大笑養肺：笑一笑，不僅能夠年輕10歲，還能使胸廓擴張，肺活量增大，胸肌伸展，也可宣發肺氣，調節人體氣機的升降，消除疲勞，驅除抑鬱，解除胸悶，恢復體力，使肺氣下降，與腎氣相通，增加食慾。

◆注意飲食：古代醫書《難經》提到：「形寒飲冷則傷肺。」意謂如果沒有適當保暖、避風寒，或經常吃喝冰冷食物飲料，則容易損傷肺部機能而出現疾病。

多吃生津潤肺的食物，可養肺。(龔安妮)

平時應多吃一些生津潤肺的食物，鼻、唇乾燥者還可吃一些蘿蔔、豆腐、豆漿、白木耳、胡桃等食物。

此外，還可以鮮百合50克、蜂蜜30克，煎湯服食；或者用生梨兩顆、川貝少許，加水燉服。

◆春捂秋凍：「春捂」是指春天氣候剛變暖，不要太早脫掉大衣；「秋凍」則指讓人體慢慢適應逐漸下降的氣溫，不要急於穿太多衣服，以不冷為原則，增強肺部對天氣變化的適應能力，為即將到來的寒冬做準備。◇

——摘編自 《神奇的背癒力：不只能解決肩背問題，胃痛、感冒、痛經也都能從背部調養起》 人本自然文化事業有限公司 提供