老婦長期背痛 竟是「骨質疏鬆」
65歲的林姓婦人兩年來背部頻繁痠痛，只能靠肌肉鬆弛、止痛藥物改善。就醫檢查發現是「骨質疏鬆症」，後續服用抑制骨質流失藥物，並改善生活習慣後，疼痛明顯減少。
臺北慈濟醫院復健科醫師簡子軒表示，人體骨骼中的骨質主要由鈣質和礦物質構成，骨密度會在20~30歲達到高峰，是骨骼最為緻密和強壯的時期。
隨著年齡增長，骨質逐漸流失，原本緻密骨骼形成許多孔隙，呈現中空疏鬆的現象，就是所謂的「骨質疏鬆症」。研究發現，女性骨質疏鬆占比明顯高於男性。骨疏常見症狀包括，背部痠痛、身高變矮或駝背，嚴重者甚至容易出現壓迫性骨折。
骨質疏鬆類別
- 「停經後骨質疏鬆症」：女性停經後雌激素驟降，骨質流失速度加快導致。
- 「老年性骨質疏鬆症」：高齡者則因身體機能老化、營養吸收力下降，促使骨骼結構變得脆弱造成的。
骨質疏鬆危險因子
- 「不可控制因素」：女性、年齡超過70歲、有家族或身材特別矮小者。
- 「可控制因素」：鈣質攝取不足、缺乏運動、攝取過量咖啡、吸菸、飲酒過量等生活習慣。
骨質疏鬆如何判別
骨密度檢測結果以「T值」呈現。世界衛生組織（WHO）將骨密度T值分為三個等級：T值大於或等於-1.0為正常骨質、T值介於-1.0與-2.5之間為骨質缺乏、T值小於或等於-2.5為骨質疏鬆症。
治療骨鬆的兩大策略，首先是抑制骨質流失，其次是促進骨質生成，有口服和針劑兩種形式。曾經發生非創傷性骨折、髖骨或脊椎T值小於-2.5、經評估10年全身骨折風險大於20%，或是髖骨骨折風險大於30%者，即適用於藥物治療。
不過，腸胃道容易不適、具心血管病史、腎功能異常、需頻繁進行牙科手術等族群，必須與醫師充分討論，以免藥物影響。
三方面預防骨質疏鬆
- 飲食方面：每天飲用牛奶，攝取深綠色蔬菜和豆製品。
- 運動方面：進行慢跑、快走等負重運動，這些運動能有效刺激骨質生成。
- 生活習慣：每日晒10~20分鐘太陽，幫助身體合成維生素D。
此外，對年長者而言，改善居家環境也很重要，尤其是浴室、廚房等容易滑倒的區域要保持乾燥，並且加裝防滑墊，也可通過適度運動增強肌力和平衡能力，降低跌倒風險。◇
