【James護理師 充電站】櫻桃低GI 一天最多18顆

目前的櫻桃季，市場、超市和水果店都能以折扣價買到櫻桃。令人垂涎欲滴的櫻桃，是許多人喜愛的水果，你也採購了嗎？

提醒大家，小小一顆，不注意就會吃過量，導致肥胖、上火。雖然櫻桃屬於低升糖水果，兼具健康與美味，但仍要注意血糖控制喔！

國健署建議，一天宜攝取2份水果。櫻桃攝取量一天至多18顆，也就是說，每餐可以吃大約6~9顆（85克）。

櫻桃不僅富含大量維生素、礦物質，以維生素A來說，每100公克的櫻桃，其含量更是蘋果、葡萄的4~5倍，還有天然的抗氧化劑幫助人體對抗自由基，褪黑激素幫助你一夜好眠，好處多多。

適量攝取，櫻桃就是很棒的隨餐水果。（參考資料：國民健康署，轉自乾淨世界「James護理師」頻道）。◇