長時間當低頭族 醫：頸椎易疼痛退化

據統計，近年來頸椎椎間盤病變人數逐年上升，甚至呈現年輕化趨勢。醫師分享臨床觀察，每年暑假過後都會湧現一批年輕學生族群因為頸部疼痛前來就醫，原因不外乎暑假期間宅在家吹冷氣，長時間以不良姿勢玩手遊、看漫畫，不少人外觀明顯呈現駝背坐姿、頭前傾，像極了「烏龜頸」姿勢。

據衛福部健保署統計，近年頸椎椎間盤病變人數逐年上升，不分老少，這與電子產品的普及與重度使用密切相關。

振興醫院神經外科主治醫師鐘子超表示，現代人工作離不開電腦，上下班通勤時眼睛緊盯手機螢幕，回家後繼續滑手機、看平板電腦，低頭族的比率高、時間長是頸椎退化主因。長時間「低頭」將造成頸椎椎間盤壓力過大，除了劇烈疼痛，日常活動都可能受限。

鐘子超表示，防治之道，首先要避免姿勢不良。頸部前屈超過20度、後仰超過5度或過度扭轉，頸部承受頭部重量的受力大約5公斤。在力學作用下，頭部前傾彎曲角度每增加15度，頸椎承受壓力會增加5~7公斤，低頭角度達到60度時，壓力將高達5倍，等於一個小學四年級學生坐在肩膀上，久之就會導致「烏龜頸」。

鐘子超強調，日常要避免頸、肩部長期固定姿勢，因為頸部肌肉會一直處於緊繃狀態，影響血液循環，導致肌肉疲勞。其次，要養成固定運動習慣，可以強化肌力、改善體能、增進呼吸功能、促進血液循環、增加骨質密度、提升睡眠品質並紓解壓力。若頸部疼痛出現神經學症狀，如手腳無力、感覺喪失或持續疼痛伴隨食欲不振、體重減輕、噁心等要盡快就醫諮詢。◇