自殺重回十大死因 專家籲放寬通訊諮商限制

衛福部近日公布去年國人死因統計，其中，蓄意自我傷害（自殺）時隔14年重回10大死因之列，位居第10名。諮商心理師公會全國聯合會表示，現代人工作壓力大，但現行法規對通訊諮商仍有限制，盼進一步放寬，讓民眾有更多求助選擇。

據統計，去年國內自我傷害（自殺）死亡人數為4,062人，相較前一年增加逾百人，值得注意的是，除0至14歲、65歲以上人數下降外，其餘年齡層均呈現上升。

衛福部推動「青壯世代心理健康支持方案」，年滿15歲至45歲者，皆可申請三次免費心理諮商，另針對職場族群，提供「勞工健康服務心理諮商」，有納保的工作者，可申請最多六次免費心理諮商，作為舒緩工作壓力與情緒負荷的管道。

諮商心理師公會全聯會認為，雖然政府已提供不少心理健康資源，但可及性仍有待調整。諮商心理師張祐瑄提到，許多想求助者，因「求助成本」難以實際將需求化成行為，如下班回家時間太晚、太累，或住家離諮商所太遠等，若使用通訊諮商，便可有更高的彈性接觸到資源，但目前法規對通訊諮商仍有許多限制，盼進一步放寬，讓民眾求助時有更多選擇，避免累積過多壓力走上絕路。

諮商心理師公會全聯會常務理事胡延薇說，臨床經驗觀察，許多當事人在真正走到自殺行動前，往往已經歷一段漫長的心理耗損。這些壓力未必來自單一重大事件，更常源於日常生活中長期的累積，包括學業與職場、經濟、家庭、人際衝突或長時間的孤獨感等。

胡延薇表示，當這些情緒長期未被理解與調節時，容易讓人陷入深層的無力與無助，「願意求助本身就是一項重要的自我照顧行動」，求助不必很大，當覺得生活重到快要撐不下去時，有許多相關資源可以陪伴民眾一起分擔重量，只要有需求都可主動利用資源求助。

胡延薇表示，許多方式都能為情緒找出口，如追劇、打電動、與朋友聚會或小酌幾杯等，但是如果只能短時間內帶來放鬆與喘息，心情依然沉重、睡眠持續受影響，甚至對生活提不起勁，這代表壓力需要更進一步的方式處理，心理諮商正是能夠幫助民眾的資源。◇

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