J人計畫、執行力強——推薦玫瑰花、茯苓、枸杞等
16型人格養生茶飲系列，本篇介紹J型人格類型。J型人因過度追求完美和控制，容易有焦慮傾向、睡眠問題、情緒困擾、腸胃功能失調、頭痛，以及肩頸不適等，讓大真博士推薦最適合的養生茶飲吧！
16型人格（Myers-Briggs Type Indicator，MBTI）
看看自己是哪種人格：
https://www.16personalities.com/tw/
J型人：天生組織和管理者
在MBTI人格類型中，判斷型（Judging）是一個重要的性格維度，反映一個人對外在世界的態度和生活方式偏好。J型人偏好有計畫、有條理的生活，喜歡確定性與可預測性。通常會使用清單或日程表來安排時間，2023年的研究指出，70%的J型人表示，使用數字日曆提高工作效率。
J型人格傾向於有計畫、有條理生活方式，喜歡確定性和可預測性。有很強的計畫能力，習慣提前安排和規劃各項事務，且善於建立系統和結構。也重視結果和完成度。在職場上因執行力強，工作有條理、注重品質和細節、高效且果斷的表現，讓他們成為天生的組織者和管理者。
過度追求完美 給自己壓力
然而因為這些態度和性格，導致J型人可能會有一些潛在缺點，如因過度追求完美，而給自己壓力，或是對變化較抗拒，過於固執己見，而容易批判和要求他人；又因缺乏彈性，可能導致計畫被打亂。J型人容易感到焦慮和不安，因為有強烈的控制欲，使J型人難以放鬆和享受生活，而導致一些心理層面問題。
J型人因為過度追求完美和控制，容易有焦慮傾向，再因生活較高要求而產生緊張，會有一些心理壓力問題，如果這個壓力一直持續到晚上，就容易發生睡眠問題，而晚上沒睡好隔天上班會精神不濟、與同事的人際關係有緊張情況，因而產生更嚴重情緒困擾。
心理影響到生理就容易因疲勞而產生頭痛、腸胃功能失調，進而導致免疫力下降，也因為工作過於追求完美，長時間坐著工作並且集中精力，容易引發頸椎和肩頸不適。
推薦：玫瑰花、茯苓、枸杞
特等湖北鏡苓。（張賢哲教授《河洛藥典》提供）
野生茯苓。（張賢哲教授《河洛藥典》提供）
茯苓塊。（張賢哲教授《河洛藥典》提供）
茯苓捲。（張賢哲教授《河洛藥典》提供）從中醫的角度來看，J型人格體質特點與肝的關係密切。《黃帝內經》提到，肝主疏泄，有負責調節情緒、氣血運行的功能。而J型人由於性格特點，容易影響到肝氣，常見的像是壓力過大產生「肝氣鬱結」問題，這時可使用柴胡或是玫瑰花來疏肝解鬱，舒緩情緒，關於玫瑰花選購注意事項，可參考《大紀元時報》之前文章〈立夏時節 常用玫瑰花茶疏肝行氣〉。
玫瑰花。（張賢哲教授《河洛藥典》提供）
玫瑰花花托呈半球形、色紫紅、披針萼片基合生，花瓣皺縮呈覆瓦排列,質輕脆（張賢哲教授《河洛藥典》提供）J型人追求完美，思慮過度，可能也有「心神不寧」的情況產生，更嚴重者可能會影響脾胃消化吸收功能，可以使用茯苓來寧心安神，並有健脾利溼功效。
由於長時間工作專注使用眼睛，也可使用枸杞子來滋補肝腎，明目安神，或是使用菊花來清熱明目、舒緩壓力、改善頭痛，關於菊花和枸杞子的選購可參考《大紀元時報》之前的文章，務必購買正確。
左：貢枸較大，右：甲枸，皆為橢圓紡錘狀，鮮紅色，果皺縮，嘗之酸甜。（張賢哲教授《河洛藥典》提供）
左：染色電烘箱製成的甘枸，右：寧夏枸杞。（張賢哲教授《河洛藥典》提供）
寧夏枸杞：長果，較細瘦，嘗之甜，種子黃色成扁腎型。（張賢哲教授《河洛藥典》提供）靜心、冥想、瑜伽 放鬆舒壓
除了使用中藥做一般保養外，J型人也可採用一些適當方式紓解壓力，比如安排固定的靜心時間，或是學習冥想、瑜伽等放鬆技巧，並且保持充足睡眠時間和學習情緒管理技巧，同時也要注意飲食均衡，且應適當補充營養，每週安排固定的時間進行戶外活動，如散步、爬山、游泳等，有助於放鬆身心，舒緩壓力。
J型人格生活方式和健康狀況具有特殊性，需要從心理和生理兩層面進行調節。通過合理的生活安排和適當中藥，可以幫助他們保持高效率，同時維持身心健康平衡。學會在堅持和放鬆之間找到平衡點，既保持自己的優勢特質，又能適當調整以促進健康。◇
