「內傷脾胃，百病叢生」 三方法養好脾

中醫的「脾」和西醫中的「脾臟」概念不完全相同！

現代醫學中的脾臟，為一個具有造血功能，並與免疫相關的器官。而《黃帝內經》中認為，脾胃為後天之本，意指人所喝的水和吃的食物，需要靠脾胃進行消化，並在吸收之後輸送到全身各部位以及五臟六腑，以供應人體生命活動所需。與此同時，又能將體內多餘的水分運輸出去，維持人體水液的相對平衡。

大家在看診時時常疑惑：「醫生，我是不是溼氣很重呀？」其實當脾胃功能較虛弱時，就容易出現食慾減退、腸胃脹氣、軟便腹瀉、水腫等症狀，所以當有以上狀況出現的時候，就是脾胃功能受到了影響，進而導致水溼滯留在體內，確實就是溼氣重的現象。

在五行學說之中，脾對應到土，也就是中醫講的「脾土」。土喜乾燥不喜潮溼，如果溼邪妨礙脾的氣機，那麼脾就不能好好運作，營養和水液的運輸就會受到影響，漸漸阻滯在體內，引起食慾、排便、小便和精神狀態等方面的問題。

《黃帝內經》亦得出了「內傷脾胃，百病叢生」的結論，所以脾胃的保健對於預防疾病、防止衰老是很重要的，可以透過飲食、生活習慣、按摩等的方法，達到良好的保養效果。

保養重點：清淡飲食、黃色食物

脾胃喜歡清淡的食物，需要避免過鹹或過甜等重口味食品，或濃茶、咖啡、烈酒等刺激性飲品，否則胃酸分泌增加，會損傷胃腸黏膜屏障的功能，造成胃痛或胃食道逆流（俗稱「火燒心」）的發生。

此外，脾胃喜歡溫暖平和的食物，不建議食用寒涼或太過燥熱的食物，即使夏天天氣再熱，也須盡量克制飲用冰飲、吃冰品。俗語說：「十個胃病九個寒。」過食寒涼時常是腸胃病最常見的原因。

按照五行理論，脾在五行中屬土，在五色中屬黃色，所以若想養好脾胃，可多加食用黃色的食物，例如：小米、南瓜、地瓜、紅蘿蔔等，食物中自然的甘味可以保護脾胃健康，有益脾健胃的功效。

此外像是山藥、大棗、薏苡仁，也是常見的健脾去溼的好食材，但所有的甘味食物都不能食用過量，否則容易把脾胃之氣壅滯住，反而會造成消化不良，形成反效果。

憂思傷脾 保持好心情也很重要

中醫認為，在思慮過度的情況下，容易影響生理機能，導致氣滯，進而影響脾胃的運作，出現消化不良或脹氣的狀況。所以建議日常生活中的作息要規律，並盡量保持心情輕鬆，適時地釋放壓力，亦可搭配適當且規律的運動，除了可以加強腸胃蠕動，改善胃腸的血液循環，也能幫助放鬆心情，是個行氣活血的良方呢！

按壓三穴道 保養脾胃

最後，提供三個穴道供大家日常生活中作為保養脾胃的好方法。一個穴位3~5分鐘，輪流按摩，每天可做2~3組，以達到促進血液循環、健脾除溼的功效，養好健康的體質。

中醫推薦三穴道保養脾胃。（馬光醫療網提供）

內關穴：手腕兩筋之間，腕橫紋正中往手肘方向三橫指寬處。

豐隆穴：膝蓋外側凹陷處，與外腳踝連線的中點。

足三里穴：膝蓋外側凹陷處，往下四橫指寬處。◇