管理腰圍 遠離「代謝症候群」

代謝症候群是多種慢性病的危險因子，生活中單從「腰圍」就能簡易判斷，經國內研究發現，腰圍過粗增加糖尿病約2倍風險；腰圍更是代謝症候群重要危險因子，及早發現異常，生活型態介入，兩成代謝症候群可被逆轉。

代謝症候群是現代人常見的健康問題，主要由五項危險因子組成，包含「三高」的血壓偏高、血糖偏高、血脂偏高及「二害」的腰圍過粗、好的膽固醇不足，若出現3~5項異常，就是罹患代謝症候群，其中單從「腰圍」外觀就能判斷。

國衛院團隊利用2012年~2020年間，分析約4萬6千名臺灣人體生物資料庫研究參與者資料，經觀察五年數據後發現，當民眾腰圍過大，代謝症候群其他四項指標更容易異常，包含血壓、血糖、三酸甘油酯、高密度脂蛋白膽固醇。

代謝症候群五指標對三高疾病影響排序，以五年發病風險比倍數為單位，腰圍是糖尿病、高血壓、冠狀動脈疾病、中風等四項疾病的第二位影響指標，尤其對糖尿病影響最大，增加約2倍罹病風險。這次研究證實，保持腰圍正常，預防或改善代謝症候群，降低慢性病發生風險。

衛福部國健署長吳昭軍表示，臺灣六成死因與慢性病有關，及早發現代謝症候群指標異常、未罹病個案，積極介入生活型態管理，如飲食、運動，是有效控制、逆轉罹患慢性病風險關鍵。

代謝症候群指標最容易發現異常的就是腰圍，正確量腰圍步驟，除去腰部覆蓋衣服，輕鬆站立，雙手自然下垂，皮尺繞過腰部，調整高度，讓皮尺通過腹部中線（骨盆上緣至肋骨下緣中間點） ，注意皮尺與地面保持平行，皮尺緊貼但不擠壓皮膚，維持正常呼吸，吐氣結束，量取腰圍數值。◇