低頭族小心「烏龜頸」！易釀腸胃不適

30多歲陳小姐，本身有胃食道逆流，習慣吃飯配手機，長期姿勢不良，造成「上交叉症候群」，導致胃食道逆流不斷復發。醫師表示，胃食道逆流是現代常見疾病，倘用餐時、用餐後仍有使用手機需求，應特別留意姿勢，避免腹壓增加，提升胃食道逆流發生的機會。

書田診所胃腸肝膽科主任醫師康本初說，當頭部過度往前傾時，頸部上下的肌肉過於緊繃，前胸也較僵硬，旁人看起來類似烏龜伸出脖子維持不動一樣，就可能是上交叉症候群的病人，俗稱「烏龜頸」，上交叉症候群不僅影響外觀，還會時常肩頸痠痛，甚至因為緊繃的肌肉會壓迫胸腔、腹腔，也伴隨消化不良、胃食道逆流及便祕等。

康本初表示，胃食道逆流是現代常見疾病，胃酸逆流而上，造成食道黏膜被侵蝕發炎受傷，胃酸會逆流而上的原因很多，吃的東西及習慣都可能會有影響，如吃太快、飯後兩小時內即躺臥等。

另外，腹腔壓力過大也會使得胃的排空受到阻礙，康本初表示，像體重過重、穿過於緊身的衣物、懷孕，及姿勢不良等，都可能造成胃食道逆流，此次提到的案例，可能就是因為姿勢不良，使得腹壓增加，導致胃食道逆流反覆發作，造成藥物治療效果不佳。

「烏龜頸」，上交叉症候群不僅影響外觀，還會時常肩頸痠痛，甚至因為緊繃的肌肉會壓迫胸腔、腹腔，也伴隨消化不良、胃食道逆流及便祕等。（123RF）

針對該個案的治療，康本初提到，除口服藥物外，還需要進行飲食習慣及生活習慣的調整，包括：飲食上少吃甜食、酸、辣等刺激性食物、少喝含咖啡因飲料，及睡前間隔2~3小時避免進食，另在日常生活方面，最好戒菸、戒酒、體重過重者適度減重，及避免不良的姿勢，特別是在用餐後。

現代人生活離不開手機，倘用餐時、用餐後仍有使用手機需求，應特別留意姿勢，避免腹壓增加，而增加胃食道逆流發生的機會。◇