孩子需要「無聊感」 專家這樣解讀

還記得小時候在漫長的暑假，我們會抱怨 「好無聊」。然而，在智慧型手機和無休止滑手機螢幕的世界裡，那種無聊的時刻對今天的年輕人來說，已經很少見了。但關於心理健康，可能就取決於此。

心理學家認為，缺乏「無聊感」實際上會扼殺創造力和成就感。

娛樂太多 創造力反而下降？

專門研究優化兒童教育和心理健康的臨床心理學家斯蒂芬妮·李（Stephanie Lee）表示，無聊是兒童和青少年創造自己想法的基石。她指出，過度的數位娛樂，往往會剝奪孩子們的這種無聊感，阻礙他們的想像力。

2019年發表在《義大利兒科雜誌》（Italian Journal of Pediatrics）上的一項兒科研究顯示，社交媒體與青少年創造力的下降有關。研究人員指出，社交網路和智慧手機的使用，可能與學習效果相關，如學習成績低下、注意力不集中和創造力下降。

這項研究與不斷湧現的科學研究相呼應，這些研究表明，社交媒體與青少年心理健康狀況不佳之間，存在著密切關係。根據2021年發表在《教育與健康促進雜誌》（Journal of Education and Health Promotion）上的一項研究，對於沉迷於社交媒體的青少年來說，他們往往缺乏某些生活技能，如解決問題的能力及應變能力。

斯蒂芬妮·李說，如果孩子們將自己的表現或作品與其消費的內容相比，娛樂也會挫傷他們的創作積極性。她補充說，相比之下，不同形式的娛樂——比如觀看一部發人深省的紀錄片，或是聽一場音樂會，則可以激發創造力。

無聊的孩子 擅長解決問題

英國中央蘭開夏大學（University of Central Lancashire）心理學教授桑迪·曼恩（Sandi Mann）告訴《大紀元時報》，無聊是培養基本生活技能的解藥。

她說，當我們通過刷手機螢幕來消除無聊的情緒時，最終會錯過很多東西，「我們不讓自己的大腦去思考，去尋找創造性的方法來應對無聊的問題。」

應對無聊可以磨練解決問題的能力，而這與更好的心理健康息息相關。發表在《國際預防醫學雜誌》（International Journal of Preventive Medicine）上的一項研究發現，是否具備解決問題的能力，甚至可以預測憂鬱和焦慮。

「獨立解決問題是我們幫助兒童和青少年建立自我管理、自尊和自信的一種方法。」斯蒂芬妮·李說。

寫日記和藝術，能提高解決問題的能力，但社交媒體則會損害這種能力。社交媒體的刺激引起多巴胺迅速釋放，能帶給人短暫的滿足感，但可能會導致憂鬱。相比之下，解決問題則能帶來持久的成就感和滿足感。

曼恩女士補充說，問題解決時的瞬間能消除人的無助感，而無助感對我們的心理健康非常有害。

閒暇時刻 有助培養適應力

斯蒂芬妮·李解釋說，研究表明，提高解決問題能力與增強適應力，息息相關。因此，無聊可以培養抗挫折能力，而Z世代（1995~2010年間出生的人）似乎缺乏這種能力。這一代人每天在社交媒體上耗費好幾個小時。

研究表明，正如娛樂能讓解決問題的能力變得遲鈍一樣，它也會降低青少年在面臨挑戰時的應變能力。「獨立應對無聊的能力，體現了自我能動性和自我效能感。」李女士說，這些都是培養抗挫折能力的基礎。

無聊還有一個好處——它可以幫助兒童、青少年和成年人處理緊張的情緒及逆境。它讓我們做好準備，迎接生活中更大的挑戰。

「我們經常不得不通過規劃、策略和解決問題的方法，來消除無聊感，這對兒童、青少年和成年人來說都是很好的實踐。」李女士補充說。

英文報導請見英文《大紀元時報》：Why Kids Need Boredom: Experts。◇