「滴滴答答」女性尿失禁超尷尬!

部苗關懷尿失禁患者與台灣尿失禁防治協會,合辦健康講座,李明輝院長撥冗與會。(部苗提供)
部苗關懷尿失禁患者與台灣尿失禁防治協會,合辦健康講座,李明輝院長撥冗與會。(部苗提供)

文/記者陳文敏、李怡欣

提到尿失禁,許多人會直接聯想到老人,但其實尿失禁可能發生在各個族群。尤其中年女性常見尿失禁或漏尿症狀難以啟齒,頻跑廁所影響工作,又擔心異味被發現,造成心理負擔。

苗栗一名55歲劉太太,長期有尿失禁的問題,卻一直鼓不起勇氣看醫師,已造成生活困擾許久,甚至不敢外出,直到近期失禁問題越來越頻繁,嚴重影響日常生活,才到泌尿科門診求助。

經醫師安排錄影尿動力學檢查及骨盆底電刺激、骨盆底生理回饋治療後,症狀明顯改善,並定期三個月回診追蹤,已逐漸回歸正常生活與社交。

女性尿失禁常見原因

婦女朋友因自然生產、停經或接受骨盆手術,引發尿失禁問題。泌尿科專家、衛福部苗栗醫院院長李明輝表示,尿失禁不僅是一種生理狀態,同時也涉及個人衛生及社交問題,建議保持生活規律與均衡飲食,維持正常的體重及排便習慣,避免有導致腹部壓力的習慣,例如穿著過緊的衣褲、過當用力等,也要建立適當的飲水及排尿習慣,每天喝水量最好達到1,500~2,000c.c.,夜間喝水不宜過量。

李明輝說明,人體泌尿管、膀胱和尿道。應保持泌尿系統清潔,和避免長時間憋尿;如出現反覆性泌尿道感染,尿系統由上到下包含腎臟、輸下泌尿道感染是指尿道炎及膀胱炎,而若未及時治療,當感染向上蔓延,就會造成上泌尿道感染,導致腎盂腎炎及腎臟化膿,嚴重時可能引發敗血症,千萬不能輕忽。提醒民眾,若出現頻尿、尿急、解尿疼痛等症狀時,應及時就醫,避免反覆性泌尿感染發生,降低病情惡化風險。

治療尿失禁 骨盆底肌肉訓練

為宣導正確衛教,臺灣尿失禁防治協會特地講解,可強化支持尿道、膀胱、子宮及直腸的肌肉,讓尿道閉鎖力增加,收縮會陰部的運動——「骨盆底肌訓練」又稱凱格爾運動。

尿失禁防治協會賴郁芬老師示範教導骨盆底肌肉訓練,預防尿失禁等問題發生。(部苗栗醫院提供)尿失禁防治協會示範教導骨盆底肌肉訓練,預防尿失禁等問題發生。(部苗提供)

1.首先,正確收縮骨盆底肌,即收縮夾緊肛門周圍、陰道口、及尿道口的肌肉,像忍住大小便一樣。也可以利用小便時中斷尿流,當正確收縮骨盆底肌時,陰道及肛門有向上提伸的感覺。

2.當學會了收縮骨盆底肌,接著進行反覆訓練,收縮骨盆底肌5~10秒,然後慢慢放鬆五到十秒,重覆收縮、放鬆動作,如一開始無法收縮至5秒,可慢慢增時間量練習。每日至少做3次,每次反覆做約25~35分鐘。每天最少共做300次(約60分鐘)。

3.當熟悉骨盆底肌肉收縮運動後,可每天日常進行,不論坐著、站著、躺著,在上班、等車、做飯、看電視等日常活動中,都可以進行。持續做兩個月後,就可明顯看到漏尿情形改善了。◇

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