「滴滴答答」女性尿失禁超尷尬！

提到尿失禁，許多人會直接聯想到老人，但其實尿失禁可能發生在各個族群。尤其中年女性常見尿失禁或漏尿症狀難以啟齒，頻跑廁所影響工作，又擔心異味被發現，造成心理負擔。

苗栗一名55歲劉太太，長期有尿失禁的問題，卻一直鼓不起勇氣看醫師，已造成生活困擾許久，甚至不敢外出，直到近期失禁問題越來越頻繁，嚴重影響日常生活，才到泌尿科門診求助。

經醫師安排錄影尿動力學檢查及骨盆底電刺激、骨盆底生理回饋治療後，症狀明顯改善，並定期三個月回診追蹤，已逐漸回歸正常生活與社交。

女性尿失禁常見原因

婦女朋友因自然生產、停經或接受骨盆手術，引發尿失禁問題。泌尿科專家、衛福部苗栗醫院院長李明輝表示，尿失禁不僅是一種生理狀態，同時也涉及個人衛生及社交問題，建議保持生活規律與均衡飲食，維持正常的體重及排便習慣，避免有導致腹部壓力的習慣，例如穿著過緊的衣褲、過當用力等，也要建立適當的飲水及排尿習慣，每天喝水量最好達到1,500~2,000c.c.，夜間喝水不宜過量。

李明輝說明，人體泌尿管、膀胱和尿道。應保持泌尿系統清潔，和避免長時間憋尿；如出現反覆性泌尿道感染，尿系統由上到下包含腎臟、輸下泌尿道感染是指尿道炎及膀胱炎，而若未及時治療，當感染向上蔓延，就會造成上泌尿道感染，導致腎盂腎炎及腎臟化膿，嚴重時可能引發敗血症，千萬不能輕忽。提醒民眾，若出現頻尿、尿急、解尿疼痛等症狀時，應及時就醫，避免反覆性泌尿感染發生，降低病情惡化風險。

治療尿失禁 骨盆底肌肉訓練

為宣導正確衛教，臺灣尿失禁防治協會特地講解，可強化支持尿道、膀胱、子宮及直腸的肌肉，讓尿道閉鎖力增加，收縮會陰部的運動——「骨盆底肌訓練」又稱凱格爾運動。

尿失禁防治協會示範教導骨盆底肌肉訓練，預防尿失禁等問題發生。（部苗提供）

1.首先，正確收縮骨盆底肌，即收縮夾緊肛門周圍、陰道口、及尿道口的肌肉，像忍住大小便一樣。也可以利用小便時中斷尿流，當正確收縮骨盆底肌時，陰道及肛門有向上提伸的感覺。

2.當學會了收縮骨盆底肌，接著進行反覆訓練，收縮骨盆底肌5~10秒，然後慢慢放鬆五到十秒，重覆收縮、放鬆動作，如一開始無法收縮至5秒，可慢慢增時間量練習。每日至少做3次，每次反覆做約25~35分鐘。每天最少共做300次（約60分鐘）。

3.當熟悉骨盆底肌肉收縮運動後，可每天日常進行，不論坐著、站著、躺著，在上班、等車、做飯、看電視等日常活動中，都可以進行。持續做兩個月後，就可明顯看到漏尿情形改善了。◇