憂鬱「傷」心 研究：罹心血管疾病增2.3倍

適度的壓力有助於提升工作表現，據國外研究顯示，如果長期處於有壓力的情況中，且沒有適時紓解，經常憂鬱的人，可能引發心理健康問題外，還有罹患心血管疾病的風險。

根據近期發表於《美國心臟協會期刊》的研究指出，憂鬱症與較高風險的心血管疾病，及不良的心血管健康狀況有關，自覺心理健康不佳的人，出現心臟問題的風險明顯較高。

約翰霍普金斯大學研究團隊，以2017~2020年間美國全國代表性調查中，50多萬名18~49歲成人的自我報告數據進行分析，包含是否曾被告知罹患憂鬱症、過去一個月中自覺心理健康狀況不佳的天數等。

結果發現，過去30天內，自覺有「1~13天心理健康狀況不佳者」，罹患心血管疾病的風險是「沒有心理健康問題者」的1.5倍；自覺「14~30天心理健康狀況不佳者」，罹患心血管疾病的風險是「沒有心理健康問題者」的2.3倍。

憂鬱症與心血管疾病 互相影響

北市聯醫中興院區一般精神科主任詹佳真說，過去已有許多研究證實，憂鬱症及心血管疾病兩者會相互影響，有憂鬱症或處於心理狀況不佳的人，通常飲食、睡眠狀態都不好，且較容易有不健康的行為，像是吸菸或過多靜態生活，這些都是心血管疾病的危險因子，也可能透過壓力荷爾蒙或交感神經的興奮，直接造成心臟的傷害，建議大家對心理健康的重視從小就要開始養成。

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，這個研究提到憂鬱症對心臟疾病有直接的影響，其實處於憂鬱或有情緒障礙時，會增加壓力荷爾蒙、引起發炎反應，及以更多不良嗜好的慰藉，像是本來就會抽菸、喝酒，容易抽更兇、喝更多，時間拉長就會導致心臟血管疾病。

追劇轉移負面情緒 一點都不廢

維持心理健康有助於減低罹患心臟血管疾病的風險，葉雅馨建議，年輕人建立「情緒覺察」和「壓力紓解」的習慣，當覺得生理有狀況，像是常常感冒都不會好，無故感到焦慮或易怒，可能都是生活壓力超出負荷的警訊，這時就要找出壓力源。

葉雅馨提醒，建立紓壓的習慣，除了聽音樂、運動，也不妨追劇，從劇中可以看到不同的人生樣態，當心理狀態不佳時，能讓自己暫時轉移負面情緒，不用覺得追劇好像很廢而有罪惡感。若情況持續無法改善且影響生活，建議積極尋求專業醫師或心理師協助。◇