【鄧醫談養生】失眠症的中醫療法

根據「台灣睡眠醫學學會」的統計資料，臺灣成年人失眠症的盛行率約為15~20％，而65歲以上的老年人失眠症的盛行率則高達50％以上。 

近1/3的美國人患有失眠症，而其中大約1/3的人，可能通過自我藥物治療來治療這種情況。新研究發現，失眠者為睡個好覺付出的代價，可能非常高。安眠藥與失智症風險增加80%有關。該研究追踪了大約三千名沒有失智症的老年白人和黑人成年人，平均持續時間為 9 年，發現與那些很少使用睡眠藥物的白人參與者相比，經常使用睡眠藥物的白人參與者，患失智症的風險增加了79%。 

失眠症的主要原因，可能包括生理和心理方面，例如：壓力、焦慮、憂鬱症、生活方式、身體疾病、使用某些藥物、睡眠環境等。另外，失眠症也可能與工作、家庭和社會環境等因素有關。 

在臺灣，失眠症的治療方法，包括藥物治療和非藥物治療。藥物治療主要包括安眠藥和抗憂鬱藥等，但長期使用可能會導致藥物依賴和副作用。非藥物治療包括行為治療、認知行為治療、睡眠環境優化、睡眠衛生教育和放鬆練習等。 

中醫治療方法

中醫認為失眠是由於心神不寧、脾虛氣滯、肝火偏旺等原因引起的一種疾病。以下是中醫常見的失眠治療方法： 

一、藥膳調理

中醫藥膳具有營養豐富、味道美味、有助於調節身體機能的特點，可以根據個體情況為患者配製調理食品，如：

◎黑芝麻糊：黑芝麻熱性滋補，能補肝腎、潤燥通便，對失眠有一定的改善作用。可將黑芝麻磨成粉末，加入水和糖煮成糊狀食用。 

◎玉米鬚茶：玉米鬚性涼，能清熱利尿、鎮靜安神。可取新鮮玉米鬚清洗後，晾晒至乾燥，泡水煮成茶飲用。 

◎香蕉粥：香蕉具有豐富的鎂元素，有助於神經系統的放鬆和舒緩，對改善失眠症狀有一定的作用。可將香蕉切碎，加入米粥中煮成粥食用。 

◎蓮子百合粥：蓮子性平味甘，有鎮靜安神、滋補心脾的作用；百合味甘微寒，能清心安神。可將蓮子、百合、米一起煮成粥食用。 

藥膳治療需要依據個人體質和失眠症狀進行選擇。 

二、飲食療法

中醫認為飲食也可以影響睡眠品質，例如晚餐要輕食，少吃辛辣、油膩、刺激性食物等。 

◎中藥治療：中醫常用的中藥治療失眠，例如黃連、丹參、天麻等。中醫認為，中藥可以調節體內的氣血、降低情緒壓力，從而改善失眠症狀。 

◎針灸療法：中醫的針灸療法可以調節體內的氣血運行，改善失眠症狀。如神門穴：位於頭部後部的中線處。心俞穴：位於背部，肩胛骨內側緣下方的第二個橫突下方。太陽穴：位於太陽穴處，即眉毛外側的骨隆起處。 

總之，中醫治療失眠強調綜合調理，從調整飲食、生活習慣、中藥治療、針灸療法等方面入手，以調整身體的陰陽平衡和氣血運行，從而改善失眠問題。但需要注意的是，如果失眠嚴重影響日常生活，應及時尋求專業醫師的幫助。◇