過年症候群上身 中醫「這樣做」防腰痠背痛

站姿、坐姿不良，長期下來可能導致腰痠背痛等問題，中醫師提醒，若有相關病徵，可結合中醫傷科及西醫物理治療，能更有效緩解疼痛並防止惡化。

高雄市立聯合醫院中醫師陳沛亨指出，近期一位43歲女性患者因長期姿勢不良導致腰臀痠痛前來就醫。患者為國中老師，工作需久站，並因課堂寫板書緣故，右側慣用手使用過度，造成慢性勞損，腰臀痠痛難癒及肩胛骨內側膏肓穴緊繃疼痛，又逢過年大掃除，下背痛及臀部緊痛難耐，久坐後難以起身且身體無法挺直，雖接受過傳統整復及推拿，但療效難以持久且疼痛無法根治。

患者至中醫科經理學檢查，直膝抬腿測試無神經症狀且無神經痛等灼熱感，初步排除脊椎退化壓迫神經的可能；側面站姿評估發現骨盆較為前傾，腰椎曲度小，軀幹略呈駝背貌，屬慢性腰痛患者常見的不良姿勢。

陳沛亨說，類似個案很常見，中醫治療首先評估兩側肩胛骨是否對稱再給予牽拉矯正，觸診胸椎脊突及兩側橫突後，視情況給予胸椎矯正；第二個步驟為針灸治療，主要針對緊繃肌群及相關穴道下針，除了傳統中醫經絡穴位，另輔以解剖筋膜線上的關鍵點下針；最重要的則是給予衛教。

他說，在連續治療一個月後，該名患者腰臀痠痛症狀多有改善，肩胛內側雖仍緊繃，但症狀由痛轉為痠，代表有逐漸好轉趨勢。

陳沛亨提醒民眾，平時坐姿、使用電腦的螢幕必須水平於視線，椅子勿過低或過軟，且不要聳肩，頸部需直立，站姿更應注意雙腳平均承重，讓身體的重心處在正中間，才能減少腰臀的負擔。◇