研究：運動迷較易養成運動習慣

養成運動習慣能帶來健康，這事為人所知但未必都能做到。專家表示，人的本性就是安於現狀，如何「改變行為」是養成運動習慣的關鍵，運動迷對支持球隊的狂熱可能是一個潛在養成運動習慣的機會，經由一項日臺合作的研究顯示，這確實能夠提升運動量。

國立臺灣師範大學特聘教授廖邕表示，關鍵是如何改變「人的行為」，如何讓從來不運動者開始運動的關鍵原因也與人的本性「維持現狀」有關。人們容易安於現狀，做事情都會循著慣例進行，所以就越難改變，舉例而言，對於進行心臟繞道的手術病人，醫生在術後都會提醒病人要調整飲食及生活習慣，最後仍僅有一成病人的生活習慣有所改變。

人也會衡量利益而改變行為。廖邕表示，以健身來說，無法立即見效，需要幾個月才能看到成果，但人們在過程中很容易放棄運動，有些人會轉往醫美、吃藥，因為這些作為相對容易也能看到立即效果。

民眾愛好運動賽事是否能增加運動動機？廖邕表示，這是個有趣的議題，過去大家都很喜歡看奧運等賽事，但「看」跟「做」仍有極大落差，且相對於運動員做高強度運動，觀賞者可能都是坐在家裡觀看，甚至有時會有不健康的飲食行為，所以觀賞運動賽事可能也間接存在健康問題。

廖邕說，另有國際研究顯示，雖然奧運主辦國會有很多當地居民觀看奧運賽事，但仍無法提升其整體身體活動量。從行為觀察，運動迷對支持球隊的狂熱可能是一個潛在養成運動習慣的機會。此外，各種年紀、族群都很喜歡遊戲、競爭，「遊戲化」元素或許也是增加行為改變成功率的方法。

廖邕分享，他日前與日本東京大學合作一項研究，對象為日本職棒球迷，以手機計步概念開發出「日本職棒太平洋聯盟計步比賽（Pa-League Walk）」應用程式，在日本職棒賽季九個月期間，雙方棒球隊員比賽當天，球員也同步進行計步比賽。

廖邕說，經擷取官方Twitter留言發現，當中有日本棒球迷留言「我今天幫球隊多走1,200步」。廖邕表示，「這真的很有趣」，球迷為當天走1,200步感到開心，是為了散步比賽而非增進自身健康。此外，應用程式也設計每走1萬步就能隨機抽取球員卡片，該功能推出後，達成1萬步者瞬間提升三成，且應用程式的下載次數逐日增加，直至日本職棒賽季結束。

研究結果顯示，無論性別、年齡、教育程度及收入等因素，使用這項應用程式者能夠提升活動量，經後續統計，其中有25%原本是「無意圖期」的運動對象，另有23%是「有意圖期」的民眾。

廖邕向《大紀元時報》表示，民眾想要運動與動機有關，若能找到喜歡的事物或具歸屬感的群體都會提升動機，像是棒球迷因為喜歡棒球，希望球隊贏，不希望輸給其他球迷，這種方式有點像是勾住球迷，讓他們運動，這是蠻有效的策略。

不過，賽事結束後，維持運動習慣仍存在困難性。廖邕坦言，若未來能夠設計休賽季的相關誘因，相信也會是有效的做法，將可成為增加運動方式的潛在策略。◇