冬至補一天 身體好一年

冬至是一年之中重要的節氣之一。古人認為，冬至補一天，對一整年的身體健康都有益處。通過飲食、泡腳、睡眠和穴位按摩等方法養生，幫你補腎、養陽又養陰。

在此時節，溫暖從大地的最深處開始慢慢復甦。而「數九寒冬」就是從冬至這一天開始數九，一直數到來年開春，共九個九天。

至今民間依然有「冬至大如年」的說法，因為「冬至一陽生」，此時陽氣初生，人體內也是陽氣初動，就像女子剛剛懷上的嬰兒、耕田上剛剛播下的種子，如能格外保護，精心調養，使其先天的陽氣豐滿充足，日後自能茁壯成長，祛病延年。所以子時、子月以及「一陽生」的冬至，在養生學中始終占有非常重要的地位。

中醫推薦6種天然補藥

冬至養生要點是：斂陰護陽，補腎禦寒。

以下食物是此時保養身體的「天然補藥」：

冬至養生的6種食物，堪稱「天然補藥」。（健康1+1／大紀元）

1. 羊肉
好處：味甘而不膩，性溫而不燥，具有補腎、暖中祛寒、溫補氣血、開胃健脾的作用。

吃法：當歸生薑羊肉湯、羊肉餃子。

2. 豬腰
好處：補腎、強筋壯骨，以形補形。

吃法：尖椒炒豬腰、麻油腰花。

3. 牛尾
好處：既有牛肉補中益氣之功，又有牛髓填精補髓之效，還能健脾益胃。久服可延年益壽。

吃法：蘿蔔燜牛尾。

4. 花膠（魚肚）
好處：性平味甘、鹹，補腎益精，滋陰養顏。

吃法：花膠杞子燉田雞。

5. 枸杞子
好處：性平味甘，補腎益精，養肝明目，久服堅筋骨。

吃法：單服、煲湯配用。

6. 紅豆
好處：祛溼活血，驅災避邪。

吃法：紅豆粥。

冬天吃羊肉、豬腰、花膠等，可一週吃一、兩次，不會補過頭。體虛寒的人，可以隔天吃一次。

冬至還應怎樣保養？

養陰：
冬天的陰氣最濃，品質最好，一定不要錯過這個養陰的機會。經常有潮紅、盜汗、口乾舌燥等症狀的陰虛之人更是如此。

冬至養生的穴位按摩。（健康1+1／大紀元）

● 到水邊、森林或山谷裡做深呼吸。

● 多喝乾淨的井水、礦泉水，最好的喝水時辰是卯時（早上5~7時）、酉時（晚上5~7時）、睡前一小時。

● 穴位：按摩足部的太溪穴。此外還可按三陰交、關元、血海、至陰。

養陽：
● 早上11時~下午3時晒太陽。

● 多睡覺，有助養陽氣、生正氣。

● 泡澡，有助恢復精力、體力、從而養陽氣。

● 穴位：按摩背部的大椎穴。此外還可按足三里、百會、四神聰、手三里。

提高免疫力：
● 補腎。免疫細胞產生於骨髓，而「腎主骨生髓」，所以腎虛的人免疫力就會下降，正氣不足。特別是先天腎氣虛的人，一定要趁冬至調養腎氣；腎氣充足，正氣才能強。

● 藏陽氣，減少消耗陽氣，保暖、避寒就溫，勿過勞，少做劇烈運動。

● 藥材：靈芝、茯苓、蜂王漿、冬蟲夏草、燕窩等。

● 穴位：按摩小腿的三陰交。此外還可按太溪、大鐘、水泉、陰陵泉。◇