輾轉反側嗎？你是哪一種失眠

失眠是日常生活中常見的議題，指個人主觀感受到睡眠不足，夜間得不到適當的休息，其睡眠週期的質與量受到干擾，以致於影響了白天的工作、生活、人際關係。

根據調查顯示，臺灣成人中約480萬人以上，有睡眠問題，其中約10%是屬於慢性失眠的情形。醫師表示，失眠若造成睡眠時間和品質嚴重不足，將會對生理、心理產生影響，有失眠問題應就醫，尋求專業評估與治療。

依時間長短分3種

臺北醫學大學神經科醫師劉瑋秦指出，失眠並非少見的現象，但是可能造成容易疲倦、負面情緒、長期失眠容易導致憂鬱、過量藥物濫用、酒精使用、認知功能變差、影響社交及工作功能，進而影響生活品質。

失眠依時間長短可分為下列3種

1.時間少於一週的「短暫性失眠」：這類失眠一般在人突然面臨較大的問題時發生，如壓力、焦慮、興奮等。

2.時間一週到一個月的「短期性失眠」：嚴重或持續性的壓力會導致這類失眠，如果對壓力處理不當，這類失眠可能會演變為慢性失眠。

3.時間長於一個月的「慢性失眠」：這類失眠一般是多方面因素綜合作用的結果，慢性失眠者往往是平時睡眠品質不好，由上兩種失眠轉化而來。

依型態分4種

劉瑋秦說，造成失眠的原因有很多，包括一般心理壓力，睡前的預期性壓力及焦慮，如學生考試前後，因擔憂成績而造成睡眠品質不良。或者因精神因素造成的興奮、擔憂或遭受重大打擊時引起的失眠，以及身體不適、環境因素等。

失眠是一種不容易自然進入睡眠狀態的症狀，常見的失眠型態包括以下4種：

1.入睡困難型：一到夜晚就開始擔心睡眠問題，上床後經過輾轉反側仍無法入眠，通常超過30分鐘以上無法入睡時，即可謂失眠。

2.無法熟睡型：一夜睡睡醒醒，雖無入睡困難，但一直處於淺睡狀態，常抱怨整夜沒睡。

3.睡眠中斷型：入睡後不久即醒來，而且清醒超過30分鐘以上才能再度入睡。 

4.早醒型：天未亮就醒來，無法再入睡。

劉瑋秦表示，失眠不僅是影響睡眠品質，倘若睡眠不足就會過度活化交感神經，導致血壓、血糖升高，以及免疫調控失常，增加血管粥狀動脈硬化風險，因此不可小看失眠問題。 民眾若有失眠的徵兆，也請盡快就診，讓專業的醫師進行評估、了解造成失眠的原因，對症下藥才能早日解決失眠的困擾。◇