【鄧醫談養生】失眠的治療

短期失眠通常會自行好轉。對於慢性失眠，在某些情況下，短期服用安眠藥可以幫助您入睡。醫生建議只偶爾或短期服用安眠藥。它們不是治療慢性失眠的首選。 

我們的身體會產生一種叫作褪黑激素的荷爾蒙，它可以促進睡眠。有些人服用褪黑激素補充劑作為助眠劑。 

生活方式的改變和對就寢時間和臥室設置的改進通常可以幫助您睡得更好。睡前避免大餐、咖啡因和酒精。白天進行體育鍛鍊，在白天，尤其是晚上，減少咖啡因的攝入，包括咖啡、蘇打水和巧克力。每天在同一時間睡覺和起床，包括週末。睡前至少30分鐘收起智慧型手機、電視、筆記型電腦或其他螢幕。戒菸。把臥室變成一個黑暗、安靜、涼爽的避難所。在舒緩的音樂、一本好書或冥想中放鬆身心。 

如果有以下情況，應該尋求醫療幫助：注意力難以集中或記憶力減退。極度疲勞。情緒問題，例如焦慮、憂鬱或易怒。三個月以上的失眠。 

中醫認為，失眠主要由各種病因導致臟腑功能失調造成。臟腑陰陽氣血失和，致心神不安或心神失養。治療原則，要調整臟腑氣血陰陽。「補其不足，瀉其有餘，調其虛實」，使氣血調暢，陰平陽祕，臟腑功能恢復正常。 

老年與中青年失眠的病因不盡相同。老年失眠與臟腑功能衰退有關，老年血液循環減慢，氣血不足，肝腎陰虛，大腦動脈硬化，大腦缺乏營養而導致失眠，治療應補益肝腎、養心安神，活血化瘀。中青年失眠主要是思慮過度，肝氣鬱滯，心神失養，臨床表現為性格急躁、心煩易怒、焦慮，疏肝理氣藥如柴胡、鬱金、合歡皮等。 

若口乾口苦、便祕、尿黃、口臭、多夢、心煩，應清熱利溼、使體內臟腑陰陽平衡。晚上切忌喝咖啡、茶或飲酒。有些中藥既有補性，又有安神的作用，如生地、酸棗仁、柏子仁、五味子、丹參、葛根、遠志、甘草等，平時可泡茶喝。◇