喝水喝對方式 可改善8種病症

人的生活離不開水，每天都需要喝水，喝水可以說是與日常生活最貼切的飲食習慣，而且喝水喝對方法，還能整治數種常見病症。

以下提出8種病症，可以藉由喝水來改善。

1.心臟病

心臟功能不好的人，養成睡前喝一杯水的好習慣，可以預防凌晨容易發生的心絞痛、心肌梗塞等疾病，因為這些疾病通常是因為血液黏稠度高而引起。人在熟睡時會微微出汗，造成血液中的水分逐漸減少，血液黏稠度就會升高。如果睡前喝一杯水，能降低血液黏稠度，減少心臟病突發的風險。所以不要擔心夜尿而拒絕睡前喝水，只要控制水量，喝下一杯足矣。

2.腸胃不好

早上起床後，即使不渴，也要先喝一杯溫開水，不但能清腸胃，還能將唾液中的消化酶帶進腸胃，有助於充分分解食物。人體經過一夜的代謝，體內垃圾需要外在作用幫助排泄，沒有糖分和營養物質的溫開水是最好的選擇。

溫開水對腸胃的通透性最好，不容易刺激腸胃，有助於腸胃良性蠕動。如果是糖水或放入營養物質的水，需要時間在體內轉化，不能起到迅速沖刷機體的作用，所以清晨喝一杯溫開水是排毒妙方。

此外，胃不好的人，或是胃不舒服的時候，可以喝粥進行「水養護」，因為粥含有大量水分，能有效潤滑腸道，洗滌腸胃中不好的物質。但是熬粥的溫度要在60°C以上，才會產生糊化作用，熬出入口即化的粥。

3.咳嗽

出現咳嗽、有痰症狀，或是感到憋氣、難受、痰液難於咳出時，要多喝熱水。熱水能稀釋痰液，促使痰液咳出；還能撫慰氣管、支氣管黏膜的充血和水腫，降低咳嗽頻率。

4.感冒

感冒時要保持飲水量，但是不要一次大量飲水，應間斷性喝水。一次喝一杯的量，不要超過300毫升，間隔一段時間再喝，才不會對腎造成負擔。每天的飲水量不要超過2千毫升，既能保持對感冒的飲水量需求，也不會對下呼吸道感染的感冒有不良影響。

5.便祕

糞便在大腸內停留時間過長，內含的水分會被大量吸收，造成糞便乾燥難以排出；還有腸道器官排泄能力不足，也會造成糞便淤積。

排便要通暢，腸腔內既要有充足且能使糞便軟化的水分，還要攝取水分成為排泄動力，所以喝水的方式也很重要。

明確的說，小口喝水，水流速度慢，容易在胃部被吸收，從尿液排出，因此便祕者要大口喝水，吞嚥動作快一些，但不要過急，這樣水才能快速到達結腸，刺激腸蠕動，幫助糞便及時排出。

6.嘔吐

造成嘔吐的原因複雜，有時候是因為吃了不當的食物，此時不要害怕嘔吐，要盡快吐出，身體就會舒服許多。如果感到想吐又吐不出來時，可以喝上幾大口淡鹽水，促進汙物催吐；吐乾淨之後，再用鹽水漱口，有簡單消炎的效用。另外，調理嚴重嘔吐後的脫水狀況，喝淡鹽水也是很好的方法。

7.煩躁

人在痛苦煩躁時，腎上腺素會上升，所以腎上腺素有「痛苦荷爾蒙」之稱。腎上腺素可以通過多喝水排出體外，或是做運動，促使腎上腺素與汗水一起排出，還有大哭一場，腎上腺素也會與淚水一起排出。

8.尿路感染

罹患慢性尿路感染的人，不但要保持良好的衛生習慣，還要多喝水。多喝水能增加排尿量，有利於排除毒素，達到清潔和沖洗尿道的作用。此外，熱水對身體有獨特的按摩效用，還具有柔和、滋潤和舒緩的特性，是最天然的鎮靜安神劑。

人在逐漸進入睡眠的狀態時，會伴隨著體溫下降，要想盡快入眠，保持身體溫暖是要件。有失眠問題的人，在睡前洗熱水澡或用熱水泡腳，能舒緩體溫下降帶來的不適感，有助於入眠，所以水的重要性是無法取代的。◇