炎夏戒除「糖」飲有技巧增健康

炎熱的夏天，街頭常可見人手一杯飲料，根據經濟部統計，臺灣每年可賣出10.2億杯手搖飲，每位國人平均喝掉43.3杯。這些含糖飲料，不但無法解渴，反而會因攝取過多的糖，引起肥胖、代謝症候群、蛀牙以及心血管疾病等引發健康危機。

要與糖飲斷捨離不難，掌握無糖生活三技巧即可：

技巧一、「喝開水」：

多喝水可消暑且有利代謝循環，養成每天至少喝6-8杯的白開水（每杯240ml）的好習慣外出自帶水，取代含糖飲料，並應分次喝、慢慢喝，尤其從事戶外活動時，更應隨時補充水分以預防中暑或脫水。

技巧二、「看標示」：

飲料包裝細看食品標示選無糖，選擇熱量低、糖量較低、較無負擔的包裝飲料。

技巧三、「原味乳」：

原味乳品富含鈣質、蛋白質及維生素等，我國每日飲食指南建議國人每日應攝取1.5-2杯（每杯240ml）為宜，原味乳品營養標示之糖含量主要來自天然的乳糖。

基隆市信義區衛生所代理主任莊慧文表示，藉由「無糖三技巧」，不但省錢、消暑，又能解渴，邀請市民一起來減糖、增健康！