冬天養心祕訣 按穴茶飲不可少

天氣寒冷，氣溫驟降，導致血管收縮，血液循環不良，特別容易造成心血管疾病的爆發。臺南奇美醫學中心中醫部部長許堯欽提醒，冬天養生應該使精氣內聚來滋養臟腑，平日就應好好「養心」，以維持心臟健康。

《黃帝內經》稱心為「君主之官」，從此可見心在五臟六腑之中具有相當的重要性。心是生命的主宰者，統領著各個臟器，讓它們互相協調，一同完成這種複雜的生理活動，共同維持人體的生命運轉。

許堯欽表示，心血管疾病係指心臟及血管的疾病，又稱循環系統疾病，常見原因是動脈粥狀硬化導致血管引發血流不順。簡單來講，影響心臟血管系統的疾病都可稱為心血管疾病，進而造成心臟及周邊血管病變，像是心臟病、中風、高血壓及心肌梗塞等疾病。每年冬季都是心血管疾病好發的高峰期，這種變化多端的天氣容易使人體內環境失去平衡。

在寒冷的刺激下，人體末梢血管處於收縮狀態，導致動脈壓升高，心肌耗氧量增加。冬天人體適應能力差，抵抗力下降。尤其是老年人，容易發生呼吸道感染疾病等症狀，又容易誘發心肌梗塞。

平日養生 滋養臟腑

1.按摩穴道：每天按壓勞宮穴、內關穴、心俞穴 5到10分鐘，達到寧心安神、強心、舒緩緊張等功效。

勞宮穴位於握拳屈指，中指指尖對應的掌心中央處，有保養心臟的功效。（健康1+1／大紀元）

內關穴位於腕掌橫紋向上三橫指寬處，手腕兩筋之間。（健康1+1／大紀元）

2.養生茶飲：搭配「丹參養心藥茶」能緩和動脈硬化與缺氧等功效；「山楂清肝茶」則有安神兼減肥等效果；「天麻杜仲茶」有護腦保腎的功效。

3.飲食原則：可挑選滋陰補陽兼補腎食材，例如芝麻、黑豆、蔥、薑、蒜、木耳等天然食材。

4.穿著部分：應該注意保暖，特別是頭部、頸部、背部及四肢關節等地方，尤其老年人須注意保暖，但又不能過於臃腫，避免行動受到限制增加意外發生率，並保持規律的生活作息及適量的運動。

5.運動方面：可選擇氣功等溫和運動。

養生茶飲

丹參養心茶

材料：丹參10克、三七10克、玉竹10克、山楂5克。

作法：加適量水1千c.c.同煮，當茶飲用。適應症：高血脂症、高血壓、心絞痛或冠狀動脈心臟病的患者。

清肝茶

材料：菊花5克、山楂10克、草決明10克、枸杞5克，

作法：加適量水1千c.c.同煮，當茶飲用，有安神兼具減肥等效果。

天麻杜仲茶

材料：天麻10克、杜仲15克、丹參10克、何首烏10克。

作法：加適量水1千c.c.同煮，當茶飲用，具有護腦保腎等功效。◇