長者日夜週期亂 陽明大學：智慧光照助眠

許多高齡長者在夜晚常有突然中斷睡眠、失眠的困擾，當日夜週期被打亂，不只影響睡眠，連帶可能出現內分泌失調而導致糖尿病、高血壓等代謝疾病。護理學院首先針對智慧光照進行研究，發現失智高齡長者經過模擬自然光的智慧光照後，能增加三成七的睡眠時間。

國立陽明大學護理學院針對智慧光照進行研究，發現提供每小時控制色溫、波長、照度的智慧光照，結合有趣的團體活動，經過一個月後，高齡長者每天的總睡眠時間從5小時28分鐘增加到7小時13分鐘，夜間醒來的次數也從一天5.8次降低到4.9次，夜間未入睡的總時間從3小時55分鐘降低到2小時23分鐘，大幅提升睡眠效率36%及睡眠品質。

這項研究透過智慧光照來模擬太陽光的變化，讓長者能維持規律生活脈動及睡眠週期，減少產生錯亂的時空記憶。因為光線會影響褪黑激素分泌，白天若能有充足的光照，可以減少白天褪黑激素分泌及增加血清素分泌，提升長者的活動力、愉快感。

劉影梅表示，國外已有光照研究，但目前對於光照的介入處方分歧頗大，也沒有針對不同目的提供不同處方，例如：劑量、頻率、強度、時間、波長與色溫類型。一般而言，晚睡晚起的人可以透過早起照光，讓生理時鐘向前調整，幫助晚上提早入睡；反之，早睡早起的人，則可以透過延長晚上照光，讓生理時鐘向後調整，延後睡眠時間。但光療如何應用在臨床，需要更多研究證據以及醫師專業建議，預計下一步將針對智慧光照運用在近視、肥胖、認知、專注力等臨床照護，提出更廣泛的應用。◇