助眠最佳利器 挑對好床與枕頭

影響睡眠品質的兩大因素：床與枕頭。要有適合自己的床與枕頭，才能一夜好眠不失眠。

心醫堂中醫診所院長吳國斌說，「如果枕頭過高，仰躺時，頸椎會向上拉直，背部的肌肉會緊繃；側躺時也會擠壓到脊椎。枕頭過低的話，仰躺時，頭就會往上仰，頸椎就會彎折，上方頸椎會受到擠壓；側躺時，脊椎也會向側邊彎曲。」

床的硬度跟枕頭的高度搭配得宜的睡姿。（新唐人電視視頻截圖。）

「雖然枕頭高度適當，但是床太軟，當床下陷時，也會變相引起枕頭過高。所以如果想睡個消除疲勞的好覺，床的硬度跟枕頭的高度要搭配得宜。」吳國斌覺得床與枕頭要搭配得宜。

王剴鏘醫師進一步說明，床墊的軟硬度要如何選擇？他舉例說，「肌肉不夠、骨頭很多的人，床墊太硬會直接壓迫脊椎，就選擇軟一點的床墊。如果肌肉夠的人，使用太軟的床墊反而會陷下去，造成肌肉扭曲讓人不舒服。」所以選擇床墊要考慮：「脊椎幅度、壓力點、胖瘦，選擇一張可以給予壓力點適當支撐的床就是好床。」。

睡眠休息很重要，失眠很痛苦又傷身，造成失眠的因素眾多，身心健康、開朗的人應該可以好好入睡，萬一碰上惱人的失眠，試了上述方法仍無效者，建議還是到醫院檢查，找出真正的病因。◇