國衛院研究：睡前滑手機不利睡眠

國衛院4月1日發表一份研究指出，每天增加1小時手機使用時間，就會延後入睡時間4.9分鐘，並減少睡眠時間5.5分鐘；長期下來，晚睡早起，影響作息。

許多研究都顯示，不規律睡眠作息可能增加罹患生理、心理疾病的風險，但對學界和醫界而言，要在自然狀態下長期、客觀記錄每天個人睡眠時間，是相當困難、也不利研究的事。

國家衛生研究院群體健康科學研究所林煜軒醫師研究團隊，開發一款全自動記錄使用者手機使用與睡眠時間的手機程式「作息足跡」（Rhythm），成功突破研究難題，並據以研究發現，使用手機特別是在睡前使用，的確會影響睡眠週期與睡眠長度。

根據手機螢幕的開與關，記錄使用者的作息及睡眠時間，針對20至56歲的61位受試者，連續記錄14天全天候的手機使用行為，搭配問卷調查，再用收集到的巨量資料分析受試者作息與睡眠時間。研究也發現儘管睡前使用手機時間，只占全天使用的14.3%，但睡眠周期延後，手機光源暴露卻達44%，很可能增加生理及心理疾病的風險。

研究團隊強調，光照是影響生理時鐘重要因子，因此提醒民眾，睡前一小時盡量不要滑手機，而這項新的研究結果，日前已發表在國際《精神醫學研究期刊》。