戒除一心多用 學習更專注

當今的數字世界，很容易讓學生們分散注意力，往往在寫作業的同時看看電視、查查社交媒體、發發訊息，大家對這種多任務同時處理的學習模式不以為然，認為這麼做不會影響學業。但事實並非如此。

由於學生們沒有全神貫注在學業上，分散了注意力，由此造成系列不良後果，包括：對知識的掌握會打折扣、對所學內容的記憶下降、完成作業時間拖長、大腦因同時處理太多事務而陷入疲怠，因此常常感到焦慮和沮喪。長此下去，成績會越來越差。

那麼，如果幫助學生戒除這種不良習慣呢？以下是Oxfordlearning網站分享的實用貼士。

一、關掉手機

為了能專注手頭上的事情，請關掉手機，暫時不受社交媒體和訊息干擾。

二、暫時別管在當下所學無關之事

只選一項任務或作業，把其他與之無關的書、資料統統拿開。這麼做有利於孩子只專注於一件事情上，從而提高學習效率。

三、不要邊看電視邊學習

邊學習邊看電視，很快就會被所喜愛的節目吸引，從而浪費了真正學習的時間。關掉電視，專心學習，只有在寫完作業後才會再打開電視。

四、堅持學習計畫

每天放學後，依據當日所學內容來規劃好寫作業、複習功課的時間。大致劃分出完成每項任務的時間段，並堅持只在此時間段內完成計畫內容。把不同的任務用色彩標註，創建待辦事項清單，以便完成任務時對照檢查。

五、與分散注意力的網站隔離

關掉完成作業時並不需要的電腦，這樣可免受社交媒體的誘惑，也不會嘗試同時處理多項任務。如果需要用電腦完成作業，請將瀏覽器開啟的網頁數量保持最低。

六、在安靜的環境裡學習

這樣學習時不會受到外界的干擾，若要專注手頭任務，就讓手邊只有完成任務所需的資料，如此也可保持學習環境的整潔。可以通過所建立的學習計畫來確定哪些資料與書籍可以帶入這個安靜的學習區域。

七、理性利用時間

放學後的3點至6點這個時間段通常會被孩子們浪費掉，所以，可以鼓勵孩子盡早完成作業，以充分利用這段時間。這會讓孩子有更充足的時間來完成其他的任務，如此也會減少孩子的壓力。◇