時間不夠用？其實是沒規劃好

作為學生，你有很多事情要做。上課、參加小組討論、寫作業、社交，繁忙的課業⋯⋯可能讓你感覺時間總是不夠用。管理好時間有助於提高學習效率，平衡好學習和生活。提供以下七個建議，希望對你有所幫助。

一、了解自己的「用時」習慣

如果不了解自己是怎樣使用時間的，就很難合理的規劃時間。你的學習任務可能包括寫作業、論文、回答問題和複習所學知識，每一項都需要足夠的時間來完成。建議你對每一項學習任務記錄開始和停止時間，可以幫你有效了解自己的用時習慣。你可以藉助應用軟體或者一個簡單的鐘錶來做紀錄。休息時，關掉計時器，吃點東西，讓大腦放鬆一下。

最終，你將能夠準確預測完成一項學習任務所需要的時間，並且能夠合理安排一週的學習任務。通過記錄時間，你將學會如何減少時間的浪費，並對自己的學習習慣更加自信。其實在職場上許多工作都要求記錄工作時間，從現在開始養成這一習慣，將有益於你未來的職業生涯。

二、有規律的休息

別驚訝！休息確實可以提高學習效率。連續學習幾個小時的學生，無法達到他們的最佳狀態。我們的大腦一次只能容納一定量的新訊息，之後就會感到疲憊，記憶力也會下降。

用力過猛只會讓我們更加疲倦和感到壓力。有規律的休息有助於減緩疲勞，從而最大限度的提高學習效率。你可以選擇每1小時休息5分鐘，也可以選擇一天當中休息幾次，每次30分鐘，重要的是選擇一個最適合你的休息規律。

三、設定最後期限

將學習任務分解，有助於估計所需時間，以及設定合理的截止日期。例如：完成一項作業可能需要3個小時，自我設定的截止日期，可以在老師規定的提交日期前一週。這樣有助於避免把作業留到最後一刻。預留的一週也可以作為突發事件（例如生病）的緩衝期。

四、提前計畫

你可以使用日曆、日記本或應用程式，制定未來幾週和幾個月的計畫。列出自己的週末旅行或生活事件清單，並分配充足的時間來完成這些事情。這是保持工作、生活平衡的重要習慣。

五、注意飲食健康

健康的飲食是大腦最好的朋友。作為學生，課業壓力大。一個簡單有效的緩解壓力的方法就是注重營養，保證攝入足夠的能量。你的生產能力依賴於良好的免疫系統和良好的健康狀況。

六、充足的睡眠

保證大腦功能正常運轉至少需要8小時的睡眠。研究表明，學生可能需要更多的睡眠時間。為了保證長期學習效率，請務必在每天結束時，讓疲憊不堪的身體和大腦放鬆下來。你可以做運動或冥想，達到放鬆的狀態。

七、將瑣事集中處理

每件事情都會消耗時間。5分鐘的路程，可能因為遇到熟人寒暄，最終變成1個小時的行程。在你意識到之前，時間就悄悄流逝了。將一些非緊急的事情和家庭瑣事放在一起集中完成，可以為你節省時間。這樣，學習時就可以集中注意力，不被這些事情打擾。◇