別怪病人不努力 面對憂鬱症 你該做這幾件事

「醫生，我的小孩，得了憂鬱症，做什麼事都提不起勁，成績退步很多，都到休學的邊緣了，稍微提到一點敏感的話題，本來還好好的，一下子整個氣氛變得很糟糕，我們全家都快崩潰了，中醫有沒有方法救救他？」一位情志患者的媽媽焦急的問。 

看不見的疾病

一般人看到一位腿受傷打著石膏，坐在輪椅上，站不起來的人，身邊很少有人會對受傷的人說：

「站起來呀，你試著站站看嘛，快一點呀，你就站起來試試看嘛！」

「什麼？你站不起來？你一定是自己不想站起來，我覺得你沒有認真努力試試看。」

「我告訴你，你可以的，快點站起來，用你的意志力！來，站起來跑幾步試試看。」 

所有的情志病，看不見、摸不到！得了情志病，只有自己和最親密的人知道，這樣的過程走起來有多難受。 

周圍的人，對於情志病，可能會覺得情志病看不見，也摸不到，人看起來是好好的，就以為情志病患者是自己不想要好起來。這些不能理解的想法，類似上述對話對待患者的方式，在不經意之間讓情志患者的處境更艱辛。 

中醫診斷與治療情志病

青少年憂鬱的起因有很多，例如：形寒飲冷、感冒或過敏氣喘多年不癒、月經失調、腎氣不足、睡眠不足引起慢性疲勞、沉迷網路、功課壓力、家庭關係、朋友關係、失戀、疫苗或藥物過敏或副作用等等。每個人的憂鬱症起因不一樣，治療的方向也不一樣，不能給予同樣的治療。 

中醫藉由望、聞、問、切四診，診斷出病人憂鬱症的起因是什麼，把脈一看，風寒在肺，就使用針灸或中藥解表；如果是氣滯血瘀在肝，則疏肝解鬱；或者是少陰症則溫經散寒宣肺；若是睡眠不足則調理睡眠；或是人際關係環境問題無法直接解決問題的，可以給予補氣、補血、針灸、中藥、推拿等等的輔助治療來幫助患者身體維持良好的健康和體力，幫助患者比較容易度過現實生活中的難關等等。

治心病 中醫的幾項建議

除了醫學上的治療之外，對於情志病的治療與康復期，給患者和家人幾項建議：「生活作息調整」

1. 晚上最好9:30前睡覺

愛迪生發明電燈之前，一般人生活規律是日出而作，日落而息。有了電燈電視電腦之後，現代人常常把晚上當作白天在用，焚膏繼晷。 

就陰陽學說，白天為陽，晚上為陰。晚上12點之後睡覺，就算早上睡到中午才起床，一樣睡8~10小時，但是因為睡覺的時間不對，無法以天地之氣來養陰，就會傷身體裡的津液。如果一天只能睡5~6小時，那津液傷得更是厲害，傷津液的剛開始明顯的症狀就是「乾燥綜合症」。 

認識「乾燥綜合症」 

什麼是「乾燥綜合症」呢？有些人常常覺得眼睛乾澀、喉嚨乾、鼻子乾、皮膚乾，先是表面五官的乾燥。 

「乾燥綜合症」有些人常常覺得眼睛乾澀、喉嚨乾、鼻子乾、皮膚乾，先是表面五官的乾燥。 （Fotolia）

長期睌睡引起「臟燥」

長時間的睌睡，日積月累之後，不但體表的陰嚴重不足，就開始損耗體內的津液，甚至到五臟六府的陰液損傷，造成「臟燥」。「臟燥」的症狀是動不動就悲傷想哭，有時又好像見鬼一樣，情緒不穩。 

《金匱要略．婦人雜病脈症治第二十二》：「婦人藏燥，悲傷愈哭，象如神靈所作，數欠喜伸，甘麥大棗湯主之。」 

「臟燥」本來是描述更年期婦女經歷的身體心理變化，現在卻在十幾歲的孩子身上看到，一搭這些經常熬夜的年輕人的脈，明明年紀輕輕才15、16歲，脈象卻是五、六十歲中年人的脈。女孩子有月事，加上熬夜傷陰，症狀會更明顯。

一些廣告說，「不要讓孩子輸在起跑點上」。早年不輸在起跑點的榮耀，到後來，有時候是未老先衰，而輸在中點或終點，未能健康的盡終其天年。 

青少年每天需要8~10小時睡眠，睡眠充足，學習效率高，情緒也比較穩定。 

2.禁冰冷及少甜食

《難經．四十九難》：「形寒飲冷則傷肺」，喜歡喝冷飲吃冰品，容易傷肺，肺主悲，肺主要在管悲傷的情緒，傷了肺在情志上的表現就是容易悲傷欲哭。 

常吃冰涼食物的人，手腳冰涼的人，在腹診時，常常可以摸到腹部任脈一帶，冰涼或硬塊。情況嚴重的，整個腹部僵硬如鐵板。這種情況之下，絕對禁止冰冷飲食。 

冰冷的飲食，容易使膻中穴氣機阻塞不通，當然就不容易開心喜樂。 （Fotolia）

《內經．靈蘭祕典論篇第八》：「膻中者，臣使之官，喜樂出焉。」 冰冷的飲食，容易使膻中穴氣機阻塞不通，膻中是八脈交會穴裡氣的會穴，氣機阻塞不通，身體萎弱，當然就不容易開心喜樂。 

憂鬱症有時候會伴隨進食失調（eating disorders），像是暴食症、厭食症等等。一般，鼓勵患者多吃天然飲食，如糙米飯等，少吃甜食。糙米是帶著生命的種子， 代表著生機和對未來的希望，是很好的食物。吃飯時要細嚼慢嚥，定時定量，專心吃飯。 

3. 固定的運動

經常熬夜損傷陰液，晚上陰氣重，陽氣弱，喜冰涼飲食造成寒凝經脈，長久下來，容易人為導致憂鬱症。 

在治療憂鬱症時，需要把陽氣補足，白天運動是最好的補氣藥。早上起床，做做體操、太極、瑜珈，拉筋伸展一下，一整天都會神清氣爽精神好。 

4. 限制使用網路時間

早上8點以前，晚上8點以後，禁止使用網路。如果一天12小時都還不夠，這表示是無效率的使用網路。 

限制使用網路時間，一天12小時都還不夠，這表示是無效率的使用網路。（Fotolia）

也請學校和老師把作業繳交的期限定在晚上6點以前。半夜12點的期限，常常造成學生熬夜，損害健康。

走出憂鬱 家人的支持最關鍵

家人和親友的陪伴和支持，是帶領青少年走出憂鬱的重要關鍵。給青少年們一點時間，建立良好的生活作息習慣，必要時尋求專業人員的協助，最主要的一點是「永遠不要放棄」。 

一句鼓勵的簡訊，一個有耐心的微笑，無聲的陪伴，下下棋、走走路、散散步、看看畫展，讀一本好書、喝一碗熱騰騰的雞湯，點點滴滴的累積，會讓人慢慢的變得更堅強。 

近年來，接觸越來越多青少年情志病的病患，憂鬱症、恐慌症、躁鬱症等，帶領著他們一位一位走出來，能夠回到學校好好唸書，回到社會上認真工作。 

希望醫生和家人能夠多花一些時間，讓這些青少年，能夠在經過這次的生病過程之中，慢慢了解自己認識自己，學習成長。在心靈上學習成長，整個人會變得更堅強，更成熟。 

最後，和大家分享一個好的TED Talk演講：「蓋伊．溫奇：為何我們都需要情緒急救？」希望大家都能夠更了解憂鬱症，才能給予身邊的人支持和鼓勵。◇

家人和親友的陪伴和支持，一句鼓勵的簡訊，一個有耐心的微笑，無聲的陪伴。（Fotolia）