心肝如蔥蔥 憂鬱纏身

台灣知名台語女歌手黃妃唱了一首歌「追追追」，其中有一段；「煩煩煩，煩過一世人，心肝如蔥蔥，找無酒來澆」，頗能表達煩惱者的心境。的確地，心情的操煩很難消除，連酒都無法澆熄，以致於「亂亂亂，心是豆腐做的，為你破碎，任由針來扎」(*)。當心煩亂到這個地步時，隨時有崩潰的危險，若無法適度的疏解，可能就會引發憂鬱症！ 

最近見到「三明治媽媽」一詞不知何意，原來是指被上有高堂下有子女夾住的媽媽，同時要扶養子女及長輩，經常為了孩子的教育規劃、長輩的醫療照顧等事，弄得身心俱疲；此外，盡心盡力的付出又常未受到上司及老公的肯定，長久之後，若無良好的抒發管道，憂鬱症則容易纏身，難怪近期台灣有精神科醫師發現：類似憂鬱症的病例大增二至三成！ 

婦女獨特的生理周期與社會心理因素，讓她們患憂鬱症的比例比男性高。例如更年期後，因雌激素減少所導致，或分娩後的婦女因激素和身體變化，加上照顧新生兒的壓力，容易引發產後憂鬱症。 

憂鬱症亦常因悲傷而引起，悲傷是生活中面對困難時期的正常反應，通常經歷一般短的時間就會過去。但若持續過長而干擾日常生活與正常生理功能時就不對了，持續性地（2週以上）感到人生乏味、心情空虛焦慮、睡眠異常、食慾與體重產生變化，甚至有自殺想法或企圖時，可能會被認定是得了憂鬱症。 

男性的憂鬱症患者比女性容易傾向使用毒品或酒精，他們變得煩躁、易怒，甚至有家暴、不理性的行為或自殺身亡。因此患有憂鬱症要盡早治療，使用抗憂鬱症的藥物或心理治療，或者兩者組合治療，是有效的。藥物治療以提高體內的5-羥色胺（或稱為血清素serotonin）為主，血清素讓人感到愉悅，但有部分25歲以下的青少年或年輕人，使用這類藥，會增加自殺的念頭或行為，要特別注意。 

研究指出，體內維生素D不足，尤其在冬天陽光少，人們接觸紫外線時間不夠長，使體內合成維生素D不足（因紫外線促進體內合成維生素D），容易得到憂鬱症。所以有憂鬱症的人應多到戶外活動，除了可以得到陽光的好處，也有助於放鬆心情，就不必找酒來澆愁了！

＊原歌詞是：女人的心是豆腐做的