當你放棄時 等於敗給了這些小事（上）
新的一年，對自己有什麼期許呢？你對自己說「我要做這件事」，最終卻不了了之。我想這種經歷人人都不陌生。新的一年就要到了，我們需要反思一下這個問題。
以下這些事，總有一個讓你似曾相識：
● 決定開始進行「某種飲食」，結果沒過兩天就破了戒，然後再沒下文；
● 下決心努力工作，戒掉拖延症。可做著做著，思緒卻又不知不覺飛走，最後還是老樣子；
● 你計畫每天清晨冥想（或做瑜伽、鍛鍊之類的），可有一天早上你趕著去辦事，或覺得特別累，就暫停了一次。次日如故。最終，你就沒再堅持下去；
● 你決心要按時回覆郵件，或者找一天時間把積攢的郵件全部處理掉，但這一想法從未變成現實。
為什麼會這樣？我們真有這麼懶惰、這麼不自律？我們注定只能躺在沙發上嚼著零食看Netflix，一邊恨自己沒出息一邊荒度餘生？
我發現這個問題太有趣了。我一直在觀察著自己和共事過的數以千計的夥伴們，我得出了這樣一些結論——
為什麼我們難以把一件事堅持下去？
我發覺失敗的原因不只有一個，有時候是很多原因促成的，或者根據情況不同、每個人的個性不同，半途而廢的原因也不同。
以下是最常見的、讓我們放棄的原因：
轉換。（123RF）當我們對某件事只做出「一半承諾」，就如同在一段關係中只踏入一隻腳，以這種半吊子的覺悟，早晚會以失敗告終。
單純忘了。我們很認真地決定每天早晨堅持做冥想。等到早上的時候，我們就很平靜地把這件事忘了。等過後想起來，已經開始忙別的事了。第二天早上又忘記了。等到我們想起來的時候，對自己很沮喪，隨後放棄了這個計畫。
想要逃離「不舒服」和「不確定」感。當新的習慣變得讓人不舒服，我們不再享受它，於是就找個藉口放棄了。比如在健身練習的過程中，或在公司的重要任務中碰到了難題，多了很多麻煩或不愉快的事，我們就以某種藉口不做了。我們不喜歡這種不確定和不舒服的感覺，所以想要逃離。
被計畫之外的事情誘惑。誘惑無處不在：節食期間巧克力蛋糕的誘惑，打算早早上床睡覺時電視節目的誘惑，想要做冥想時網路的誘惑。我們本能的反應就是屈從於誘惑，給自己找個理由，然後讓誘惑來主宰我們的行動。
我們為放棄找藉口。當事情變難，我們的大腦就開始迅速尋找放棄或投降的理由。我們的大腦非常，非常地擅長找理由：「再來一次沒什麼大不了。」「你已經很努力了，這是你應得的。」「情況特殊，這次是特例。」⋯⋯聽上去都很有理，但當這些理由會毀了計畫的時候，就不是那麼有理了。一旦你相信它「有理」，無論是什麼事都做不成。
跟自己談條件。碰到困難的時候，我們跟自己商量：「嗯，我不是不做，就歇五分鐘，先看看簡訊。」或者：「我累了，休息一天，明天再繼續。」這是找理由的另一種形式，是想要逃避的本能反應。總愛跟自己「重新商量」的習慣，會慢慢侵蝕我們的自律和對自己的信任。
迴避不喜歡的事。這聽起來好像很正常：我不想面對一個讓自己不舒服的工作，所以我不幹了。但問題是，在每一個習慣的養成或棘手的任務中，我們都會多次經歷不悅或反感的瞬間。如果每次不悅感一出現，我們就放棄，那就什麼都做不成。
相反，我們必須認識到，這種不喜歡、評判、厭惡、抱怨或迴避，給我們帶來很大傷害。我們並不需要喜歡某件事的全部才能把它認真做好。我們比這更強大。
忘記了為什麼它很重要。或許當你開始一個新習慣的時候，你很認真，但一週過後，你忘記了最初那種認真的感覺。你腦中只剩下它給你帶來的不愉悅。
如果我們忘了事情的重要性，就很難再在困境中堅持下去。如果這件事真的沒有那麼重要，那麼從一開始就不該決定去做。
我們對自己失望了。當我們走得跌跌撞撞，沒有達到最初的期望，其實沒什麼大不了。從失誤中學習，然後重新開始就好了。可是我們往往會生自己的氣、對自己非常失望。這沒有任何用處，只會削弱前進的力量和動力。
有太多障礙擋在面前。我們決定去做的很多事情都會面臨著障礙。特別是當你累了，急躁了，或沒有幹勁了的時候，小小的阻礙都會變得很大。去健身房需要開20分鐘的車、冥想之前需要整理房間、辦公室有很多令人分心的雜物——任何需要5分鐘以上準備的事，都成了「巨大」的障礙。
當你沒有把一件事堅持下去，半途而廢，往往是輸給一些小事。（Shutterstock）有，而且方法很簡單。（下週待續）◇
