不老的老人：以一千換一百

老人不老有祕訣

健康長壽事簡單

一千次換一百歲

現今開始永不晚

從亙古到現今，追求「長壽」幾乎是每個世代的人的願望，帝王是這樣，你我也是這樣。有誰不希望自己活得長長久久，能夠年過百歲。

然而天下沒有白吃的午餐，當然也沒有不勞而獲的百年生命，要長壽除了控制飲食讓導致心血管疾病的三高（膽固醇、高血脂、高血壓）遠離之外，還要多運動、保持情緒輕鬆快樂，才能讓自己的身體可以持續運作到高壽的狀況。

這幾年，我看見了三個例子，發現了長壽的共同祕訣，而這三個例子裡的三個人，其中有二個人是讓我感到不可思議的大逆轉。

美國喬治亞州艾默雷大學的韓芳雄教授，是第一個讓我嚇一跳的例子。那是十多年前的事情，當時韓教授的身體狀況非常的不好，拄著兩根拐杖，走路都有問題，那時大家都認為他的時候不久了，應該就一、二年了。

接著有好久一段時間沒看到他，再次在教會見面的時候，他看起來完全不一樣。他對我說：「達宏兄，來來，握握手試試手力」，那時我五十二歲，他七十四歲，整整大我二十二歲，而我又一向胖胖壯壯的，也常運動，所以有點覺得他不自量力。

不料，二人伸手一握，我竟然承受不了，被握得唉唉叫。鬆手之後，我不可置信地摸捏他的臂肌、胸肌，發現都是硬梆梆的有如石頭。我問他是怎麼練的？他說，做高姿伏地挺身，剛開始五、六個，然後增加到五、六十個，五、六百個，現在一天一千個，分幾次做，每次做二百個。

所謂的「高姿」，是不伏到地上，而是用洗臉檯、櫃子、窗框，越高越省力；他開始的時候是用牆壁（若是用牆壁要注意避免向後跌倒），也就是有什麼就用什麼，長期累月的做，就這樣練出來的。

為了要回面子，我暗自發誓，三個月後再次挑戰他，於是我開始練握力、臂力、腰力。三個月後，再次對戰，竟然只是打了個平手而已，無法獲勝。要知道，那時候我的握力已經大到可以把四百磅的大老黑和練健身渾身肌肉的老白握得唉唉叫。

上個月在王清風醫師喪禮中相遇，他已經八十五歲了，還是看到人就要比握力，不過我可不再和他比了，因為沒有勝算，他仍在練，而我已經很久沒練了。

這是第一個，一天做一千次的人。我現在還很感謝他，因為他，我也每天在洗臉台早晚各做一百次「高姿伏地挺身」，所以胖是胖，仍有胸肌、腹肌的線條，哈，脫下衣服比穿上衣服好看一些。

第二位是在亞特蘭大台語教會認識多年的楊彰政長老，隨著歲月的流逝，他是越來越顯蒼老，兩眼神色有些渙散。

有一天，我突然察覺他的神態變了，變得炯炯有神，說話有力，也就是不再蒼老了。在驚奇之下，我問他怎麼能夠這樣，是怎麼做到的，他說他現在每天做甩手，一天一千次，大概要十八分鐘，分次做，做的時候腳趾要抓地。這是第二個，一天做一千次的人。

第三位是紀彰龢牧師，台中民族路教會，台北第一教會牧師，也曾擔任台灣長老會總會議長，七年前，年近九十的時候，來亞特蘭大做客座牧師，我從小就認識他，他曾為我主持訂婚儀式。

多年未見，再見他時竟然是神清氣爽，精神抖擻，毫無老邁之相。他則是每天做轉身拍打一千次。這是第三個，一天做一千次的人。

這三位都是我非常熟悉的人，卻都是「不老的老人」，也都是「以一千換一百」的智者和力行者。而這三個人的共同特點都是年紀老大卻沒有老相，行動俐落，腦筋清晰，言語清楚，最重要的是，他們都能夠持續的每天做相同的運動一千次，卻不會覺得無聊。

我以前常說，人一過了五十歲，比的不是年紀大小，而是身體的健康與否，現在已經得到了印證。他們讓我感覺到，即使不再年輕，即使身有病痛，只要「有心健康　有心年輕」，也就是秉持著「永遠不會太晚的堅持」，我們每一個人都可以像他們一樣，成為「不老的老人」。 

其實，這篇文章應該不只是適合年紀大的人看，也絕對適合年輕的人看，哈，可以防止未老先衰，或許也可以增添幸福。◇