輕鬆保持健康 夏天旅遊的5個飲食小訣竅

夏天到了，不少人喜愛在這個季節出門旅遊，享受充滿陽光的假期。除了該帶的衣物和行李之外，您不妨帶上專家建議的幾個簡易飲食方法，以期在旅行時保持身體健康。

據每日醫學（Medical Daily）網站報導，美國營養師明臣（Lauren Minchen）提供以下5個飲食小訣竅，有助於人們在旅行時保持健康：

1.攜帶一些低糖的蛋白棒

當你搭乘飛機時，可以帶一些低糖的蛋白棒（例如：Mission1）。這種健康食品可以通過安檢，而當你通過安檢時，別忘了再買一瓶水。

明臣表示，很多人低估了搭機可能會脫水的情況，而此種脫水可能導致隨後過度飢餓，進而吃得太過。因此，隨身攜帶並食用一些蛋白質食品和水，可預防脫水和疲勞，以及稍後因過度飢餓而衍生的進食過量。

2.每2至4個小時吃一些零食

如果你是開車或坐車旅行，那你能攜帶的食品就比較多，選擇也比較多。明臣建議說，每2至4個小時可以攝取一些蛋白質，像希臘式優格、葵花籽、南瓜籽、肉乾等，都是不錯的選擇。食用這些隨手可得的食品，或許可以避免你前往便利商店或速食店消費。

3.食用均衡的餐點

當你抵達目的地時，你在用餐時可能有很多選擇，也容易暴飲暴食，尤其是在有提供西式自助餐的旅遊景點。明臣說，均衡飲食是很重要的，其中包括精瘦的蛋白質，例如：魚、瘦牛肉、家禽肉、蛋或豆腐等。如果你選擇食用披薩或義大利麵等含肉較多的食物，記得要吃一些你喜歡的蔬菜。

4.多喝水

度假通常表示在陽光下的時間比平時多，這可能導致人體較快脫水。最好隨身帶一瓶水，並確保自己喝了足夠的水。

5.保持活躍

雖然在度假時保持運動的習慣很好，但很多人可能想在這個時候盡量放鬆，偷懶一下。儘管這麼想並沒有錯，但在度假時過於放鬆可能會影響返家後的心態。這倒不是說一定要在度假時做強度的運動，如果能步行的話也不錯。