比減肥有用！改改走路姿勢 就能變美女
夏天將至，很多人忙著減肥，想要讓自己看起來更漂亮。但專家指出，改改走路姿勢，能讓你顏值和氣質立刻提升一大步，而且對健康也有好處，比減肥有用多了。
◆肩酸腰疼 是姿勢的鍋？
平時我們走路，什麼姿勢自己也看不到，所以很少有人去特別注意。但看看周圍路人，貓腰駝背看著不堪生活重壓的走姿隨處可見。你想過嗎？可能在旁人看來，我們也是貓腰駝背大軍的一員。這個姿勢走路，想好看簡直是天方夜譚。
日本專家還指出，一個大人，頭部大約重4～5kg，如果平時走路，頭的位置往前移幾公分，就會給脖子、後背、腰加重兩三倍負擔。這是因為，你的頭部前移，背部肌肉就會覺得你要摔倒了，為了把你來回來，肌肉一直處於緊張狀態，腰酸肩疼就是這麼造成的。
調整走路姿勢其實不難。簡單概括就是分別調整頭、肩、骨盆和腿的姿勢。
頭：當個提線木偶
頭部調整的要訣就是，別讓它往前。可以把自己想像成一個提線木偶，頭上有根線在提著你一樣，把下巴微微抬起來。或者經常用手推按額頭，讓頭稍微後仰即可。
另外，從小就聽說單肩包對身體不好，確實如此。長時間將單肩包背在同一側，不僅會讓身體左右不平衡，肩膀一邊高一邊低，而且前後姿勢也同樣會有問題，頭變得容易前傾。
而雙肩包相對來說好一些，但因為後背上負重，所以同樣要有意識地把下巴抬起來才行。
肩：放鬆
肩膀要支撐頭部，任務重大，所以經常很緊繃。加上走路的時候兩手臂不停擺動、上班的時候長時間趴在桌子上用電腦、平時低頭看手機，會讓肩膀一直沒法放鬆。
這裡有一個超簡單檢查方法：輕輕轉動脖子，看脖子是不是很容易轉。如果活動不易，你就要注意，平時多做做肩周操，有意識放鬆肩膀，走路時手臂擺動不要太用力。
●肩周操
1.聳肩，讓肩頭盡量靠近耳朵。
2.在這種狀態下將肩胛骨往背後靠攏。
3.一口氣放鬆下來，讓肩膀回落。
骨盆：左右平衡即可
接下來是腰部。最簡單的辦法就是照照鏡子，檢查一下骨盆左右是不是一樣高。
如果你經常翹二郎腿，或者站立時重心偏一條腿，那麼一般是骨盆的問題。
另外，骨盆如果呈後傾狀態，比如說窩在沙發里用腰坐著，就很容易駝背。平時要注意保持骨盆前傾的坐姿。實在不知道怎麼坐，可以買一個矯正坐姿的坐墊。只要坐著的時候重心沒問題，骨盆就可以恢復正常。
腿：腳尖·膝蓋向前
當上面這些都調整好了，最後就剩下走路姿勢。
走路時，腳尖向著前方，膝蓋也保持同方向，以免對骨關節和膝蓋造成負擔。
另外，走路時兩腳距離，大概是一拳左右為最好。
只要能做到以上這幾點，不但腰酸肩疼都能改善，而且顏值和氣質也能一口氣提升，是不是比減肥更划算呢？
◆肩酸腰疼 是姿勢的鍋？
平時我們走路，什麼姿勢自己也看不到，所以很少有人去特別注意。但看看周圍路人，貓腰駝背看著不堪生活重壓的走姿隨處可見。你想過嗎？可能在旁人看來，我們也是貓腰駝背大軍的一員。這個姿勢走路，想好看簡直是天方夜譚。
日本專家還指出，一個大人，頭部大約重4～5kg，如果平時走路，頭的位置往前移幾公分，就會給脖子、後背、腰加重兩三倍負擔。這是因為，你的頭部前移，背部肌肉就會覺得你要摔倒了，為了把你來回來，肌肉一直處於緊張狀態，腰酸肩疼就是這麼造成的。
調整走路姿勢其實不難。簡單概括就是分別調整頭、肩、骨盆和腿的姿勢。
頭：當個提線木偶
頭部調整的要訣就是，別讓它往前。可以把自己想像成一個提線木偶，頭上有根線在提著你一樣，把下巴微微抬起來。或者經常用手推按額頭，讓頭稍微後仰即可。
另外，從小就聽說單肩包對身體不好，確實如此。長時間將單肩包背在同一側，不僅會讓身體左右不平衡，肩膀一邊高一邊低，而且前後姿勢也同樣會有問題，頭變得容易前傾。
而雙肩包相對來說好一些，但因為後背上負重，所以同樣要有意識地把下巴抬起來才行。
肩：放鬆
肩膀要支撐頭部，任務重大，所以經常很緊繃。加上走路的時候兩手臂不停擺動、上班的時候長時間趴在桌子上用電腦、平時低頭看手機，會讓肩膀一直沒法放鬆。
這裡有一個超簡單檢查方法：輕輕轉動脖子，看脖子是不是很容易轉。如果活動不易，你就要注意，平時多做做肩周操，有意識放鬆肩膀，走路時手臂擺動不要太用力。
●肩周操
1.聳肩，讓肩頭盡量靠近耳朵。
2.在這種狀態下將肩胛骨往背後靠攏。
3.一口氣放鬆下來，讓肩膀回落。
骨盆：左右平衡即可
接下來是腰部。最簡單的辦法就是照照鏡子，檢查一下骨盆左右是不是一樣高。
如果你經常翹二郎腿，或者站立時重心偏一條腿，那麼一般是骨盆的問題。
另外，骨盆如果呈後傾狀態，比如說窩在沙發里用腰坐著，就很容易駝背。平時要注意保持骨盆前傾的坐姿。實在不知道怎麼坐，可以買一個矯正坐姿的坐墊。只要坐著的時候重心沒問題，骨盆就可以恢復正常。
腿：腳尖·膝蓋向前
當上面這些都調整好了，最後就剩下走路姿勢。
走路時，腳尖向著前方，膝蓋也保持同方向，以免對骨關節和膝蓋造成負擔。
另外，走路時兩腳距離，大概是一拳左右為最好。
只要能做到以上這幾點，不但腰酸肩疼都能改善，而且顏值和氣質也能一口氣提升，是不是比減肥更划算呢？
