請注意！ 運動過度可能導致腸道破裂

適度的運動可以減肥或增進身心健康，而過度的運動則容易產生運動傷害，甚至影響健康。澳洲最近的一項研究就發現，運動過量可能導致腸道受傷或破裂，尤其是原本就有腸道問題的人。

在這項研究中，來自蒙納許大學（Monash University）和塔斯馬尼亞大學（University of Tasmania）的研究人員發現，從事2個小時以上的中等強度運動就足以使腸道受損的風險增加，但已有腸道疾病的患者可以參與低於中等強度的運動，無須擔心。

研究人員說，運動過量會導致腸道中的細胞分泌毒素，這些毒素會滲入血液中，進而衍生健康問題。如果你在天氣熱時運動，情況則有可能會惡化。

為了進行這項研究，研究人員檢視了62項在過去20年來發表的研究報告，其涵蓋的運動項目包括：跑步、騎自行車和抗阻運動。

結果發現，最大攝氧量為60%的運動只要進行2個小時以上，就足以損害腸道，不論個體的健康狀況如何。

然而，這樣的損害是可以預防的──在運動時保持水分、攝入碳水化合物、避免使用消炎藥，都能在某種程度上降低風險。但其具體如何操作，仍待進一步的研究。

研究人員強調說，別因噎廢食。只要不過量，運動還是有好處的。他們鼓勵人們進行全面的腸道檢查，以制定因應措施，尤其是在運動時感到腸道不適的人。

簡而言之，研究人員建議人們依據自己的身體健康程度適量運動。經常運動的好處比其潛在風險多，諸如：減重、強化肌肉和骨骼、改善心情、延年益壽、降低疾病風險等。而最重要的是，要了解多少的運動量對自己最合適。