天然保健專家：誠實可改善健康

按說謊專家羅伯特．費爾德曼（Robert Feldman）的說法，普通人平均每天說謊約11次，在10分鐘的談話中就至少有兩次不說實話。新的研究表明，不誠實的普遍習慣不僅有損信譽，也明顯影響健康；回歸誠實品質可讓人遠離喉嚨腫痛、感冒頭疼。 

誠實的保健力量

佛洛伊德在1904年所著《精神分析的基本原則》（Fundamental Rule of Psychoanalysis）中提到，患者要被治癒，需要做到完全坦誠。佛洛伊德或許是對的，美國心理協會2014年年會上發布的一項研究支持了他的觀點。 

這項新研究是聖母大學兩位專家的「誠信學」項目的一部分，他們在五週內追蹤72位成人。參與者被分為兩組：「對照組」，以及被告知5週內大小事情都只能說真話的「誠實組」。意即，「你必須始終認真對待自己說的每句話，而不是開玩笑或者誇大其辭。當然你可以選擇不作答，但你說出的話必須不摻假。」

5週下來，兩組的健康狀況拉開了距離。「誠實組」的參與者比「對照組」少了七種不適症狀，包括咽痛、頭痛、噁心、精神緊張等。 

研究者之一的心理學教授安妮塔．凱利（Anita Kelly）博士此後也一直謹遵誠實原則，她說自己每年冬天平均要得五到七次感冒，但迄今為止一次也沒得，儘管她睡得越來越少。亦如《富比士》雜誌文章所言，「也許所有的謊話都會持續造成心身壓力，損害免疫系統。」 

人為什麼要說這麼多謊？

誠實是最令人追慕的品行之一。然而，多數人每天都說謊，從張口即來、無傷大局的不實之語，到傷害他人的大謊話。說謊的原因因人而異。費爾德曼通過研究發現，人們幾乎是條件反射般的說謊，多數人可能都沒有意識到他們說了謊。 

在一項研究中，所有的參與者都表示，他們在被錄影的對話中說的是真話，但是回放的錄影表明，60%的參與者沒有做到誠實，而他們也為自己話語的不確切「感到非常驚訝」。 

費爾德曼發現，男性撒謊的動機往往是美化自己，女性則是想要他人產生某種感受。一般情況下，性格外向者比內向者說謊更多。 

加拿大阿爾伯塔大學的另一項研究發現，人們向同事說謊比向陌生人說謊來得自然，尤其是涉及保護自尊時。研究者珍妮弗．阿爾戈（Jennifer Argo）解釋說：「⋯⋯人們決定欺騙別人時往往很『短視』，目的是保護自我形象和自我價值，然而對方過後如發現被騙，後果可很長遠。」

「五個版本的真話」其實是假話

和各種負面的想法一樣，說假話有損健康和情緒，這很在理。而很多人說謊的時候是不過腦子的，這意味著，出於保健的考量，首先得弄明白什麼是假話。《今日心理學》（Psychology Today）雙月刊有篇文章給出以下五個例子，可能會讓你略感吃驚。 

1.有意引導對方的反應：比方說，你向一個朋友描述你和配偶的爭吵。如果你只從自己的角度說事，或粉飾自己的言行以表明自己有理，就在說謊了。事實上，你就是想要控制友人的回應，目的是讓他們只說你想聽的。

2.省略式說謊：故意不說重要的細節也是說謊，這種不坦誠的交流不會增進彼此的信任。

3.誇張：美化簡歷，誇大技能，誇大描述事件，這些都會讓你不受信任。

4.自我保護：為了避免受到傷害，在交流時保持警惕，如掩藏情緒或假裝事不關己，這也是一種不誠實。

5.背後嚼舌根：如果你在背後議論別人，你多少會涉及說假話（通常你都會向被議論的人假裝自己沒有議論過對方）。最好還是坦誠溝通，那樣你就不必遮遮掩掩。

誠實保護你的健康

誠信真的是最好的保健原則，你也可接受為期5週的誠實挑戰，看看你是否變得更健康。如果你發現說假話已成為習慣，則可以通過強調新的道德準則來打破它：誠實是最佳原則。在上面提到的大學生測試中，道德準則有效阻止了學生對成績造假。當研究人員向某考場的學生提示學校的道德準則，該考場學生無一造假。 

同樣的情形也發生在參與者被要求對《聖經》宣誓時（甚至自稱不信神的小組亦如是）。提出誠信有益健康的安妮塔．凱利建議，先別和自己較勁。你不經意間會吐出不實之語，但更正自己所說的就是了。如她所說：「求真是個過程，通過實踐你會達到的。」當你這樣去做，你應該就會感受到深刻的好處。 

她又說：「為人真誠，會讓你與自己認識的正派人走得更近，與比較負面愛抱怨的人漸行漸遠，也會讓你對這世界懷有希望。當你體會到這些，我相信你也會得到深刻的健康裨益。」◇