如何交友？從「心」開始

雖然我們身處網路四通八達、易於「交友」的時代，但是知心好友的那種心靈連結卻不那麼普遍。我們會與很多人接觸，回過頭來卻還是躲在自己小小的繭殼中。

我意識到，我正不斷地對自己說，我是多麼不善於在公眾場合、在初次謀面時講話，還有，我是多麼不值得他人喜歡。於是我問自己，這的確是真的嗎？答案是：「不知道。」

這個「不知道」的回答讓我覺得有點心虛，於是我決心換個角度來看看這個「不知道」。我對自己說：「我不知道，而我很想知道。誰知道我會有何發現？」

寫這篇文章時，我正坐在度假勝地一片煙霧繚繞的雨林中。來此之前，對結識這裡的人感到有些擔心，對他們會如何看待我感到忐忑，想像自己和大家說話會很尷尬，或者難以融入場合。

這種不安的感覺讓我不想來——如果我那樣做了，那可真是大錯特錯。

而我還是上了飛機，隨後不得不和一大群（24個）陌生人見面。在這裡，我敞開了心扉，他們的友善改變了我。這使得我克服恐懼、焦慮的努力，收穫甚豐——是千百倍的回報。

當我們覺得克服不了不想與人交流的想法、觀念時，如何才能與他人建立深入的連結呢？

接觸志趣相投的人群

這個度假村雲集了很多對冥想感興趣、想要改變自己生活的人。和這樣一群人在一起，這種機會真是罕有，而我們每個人都做出了前來的選擇。你需要找到這樣的群體，無論是小型會議、度假團體、小範圍聚會，還是運動俱樂部、達人交流會——你可以上網查找訊息，至少選擇一個加入。

克服心裡抗拒

我總是排斥與人見面，特別是在大型集會上做演示，或與許多陌生人會面。這種抗拒會讓我們難以步出舒適圈。別隨順這種慣性，與人接觸的裨益要大得多。你應該突破這種障礙。

微笑 抱有好奇心

當你與「可怕的」陌生人見面時，敞開心扉。微笑，問問題，尋求更多答案。人們總是會欣賞好的傾聽者，而提問可以讓你展開與他人的對話。

與人交流、分享

儘管傾聽勝於言說，我也發現，當與他人真正深入溝通之時，若能分享自己的不安與糾結，對方也會覺得自己可以分享類似的話題。

何時敞開心扉，可以做多少分享，需要善加判斷——你不是一和人見面就把心底的祕密全盤托出，但可以隨著對方的回應，慢慢地分享出來。有的人不習慣無話不談，因此不要急於深入，或者指望每個人都想和他人有如此深的交集，你只需保持開放的心態。

敞開心扉

在你面前的同樣是人，和你一樣，他們也有敏感的心靈、有傷痛、有希望。打開你的心靈，看看你會有什麼發現——並且欣賞你所遇到的人。保持真誠，也相信你值得他人喜愛。讓他人進入你的世界。

小範圍或一對一交流

如果你處在一個會議上，或20人以上的場合，可能會覺得很難開口。我更加喜歡一對一談話，所以會找一個對象私下聊天——如果對方不排斥的話，如此一來可以讓你更了解對方。我覺得3~6人的小規模聚談也有價值，是很好的交流體驗，會有很多樂趣。

別當低頭族

如今，我們很多人在喧鬧的公眾場合都喜歡埋首滑手機。而當我們去一個人很多的地方（如會議）時，封閉自己是大錯特錯。相反的，去尋求互動吧！即使覺得尷尬。我喜歡從簡單的提問開始，有時也會講個小笑話來消除緊張感。

多練習溝通 就能更釋然

我不是全世界最厲害的談話專家，也不是在眾人中講話時最自在的人。不過，我比以往好得多了，因為過去10年來我有意鍛鍊自己的溝通能力。雖然還差得遠，但取得的進步已讓我覺得不可思議；而且，練習越多，越不緊張。

抓住機會深談 直至得到清晰答案

如果一對一或小範圍談話進行順利，就應該更深一步，交流彼此的心結、生活挑戰、願景以及人生方向。這些談話會讓思想更加清晰。

支持、鼓勵他人

當他人表示，自己一直在努力克服一個壞習慣時，我總是會伸出援手。或許我和對方一樣在努力著，我們會互相支持、鼓勵，以期在不遠的將來克服它。

盡力保持聯繫

如果你與對方建立起真誠的聯繫，要想方設法繼續你們的交流，如若可能，再次與對方個別見面。如果這不可能，也可以用通訊軟體面對面聊天。

我並不會假裝自己知道全部答案，或者自詡為什麼專家。我還是會緊張、會尷尬，但這些做法已經幫到了我，我也希望它們能對你有所助益。這一週，和一群人簡單的交流改變了我的生活，而這些溝通所展現的愛的力量讓我大為驚奇。◇