當心！這9種食物 睡前不要亂吃（下）
如果你時常被睡眠淺困擾，或者睡醒仍然覺得很累，那麼請回憶一下自己睡前有沒有吃什麼的東西。因為，這或許是你在睡前吃了一些讓腸胃不得不花大量時間去消化的「危險食品」而導致的。尤其是以下這9種，無論睡前多想吃，都一定要忍住別碰。
五、冰淇淋
睡前吃冰淇淋就很糟糕了，因為冰淇淋含有大量糖分，對腸胃造成相當大的負擔。（PIXTA）
冰淇淋其實對身體不見得有害，尤其是含乳脂肪較多的冰淇淋，非常有營養價值，可以提供一日身體所需脂肪。而且，適量吃冰淇淋，體溫下降，也會讓身體為了重新暖起來消耗卡路里。
不過，睡前吃冰淇淋就很糟糕了，因為冰淇淋除了脂肪外還含有大量糖分，對腸胃造成相當大的負擔。另外，沒有消耗掉的糖分也會囤積起來，害得你變胖。
六、咖啡因食品
咖啡、紅茶、綠茶、巧克力、可可等含有咖啡因有可能讓人保持4～5小時不困。（PIXTA）
咖啡、紅茶、綠茶、巧克力、可可……這些東西統統都在黑名單上。道理很簡單，咖啡因會讓你保持4～5小時不困，睡前喝了它，怎麼可能安眠呢？
另外，咖啡因還有利尿作用，就寢前攝入，起夜逃不掉。
七、牛奶
牛奶中的乳糖同樣難以消化，在睡前喝，腸胃功能減弱。（PIXTA）
牛奶可使身心放鬆，睡前喝一杯，有助於安眠——這樣的說法並不是不對，但這裡所謂「睡前」，是指就寢前至少一兩個小時。
因為牛奶一般很少常溫保存，都是從冰箱取出來喝，睡眠前喝，腸胃受冷，影響休息。
另外，牛奶中的乳糖同樣難以消化，在睡前喝，腸胃功能減弱，沒有消化完，就會害你腹瀉。
八、酒精
酒精有利尿效果，害你起夜。酒精分解需要水分，還會讓你出現輕微脫水狀態，感到口渴，從而影響睡眠質量。（PIXTA）
歐美人喜歡睡前小酌。但酒精雖在一定程度上能起到安眠作用，睡前喝卻有很多弊病。
比如，酒精有利尿效果，害你起夜。酒精分解需要水分，還會讓你出現輕微脫水狀態，感到口渴，從而影響睡眠質量。
因此，飲酒至少要在睡前3～4小時，才能讓身體將酒精分解乾淨。
九、辛辣食品
辣椒中的辣椒素、胡椒鹼等成分都會對腸胃造成極大負擔。吃完會讓你睡意頓減，即使入睡，也很難安眠。（PIXTA）
睡前來包辣條，似乎是不錯的享受，不過辣椒中的辣椒素、胡椒鹼等成分都會對腸胃造成極大負擔。吃完會讓你睡意頓減，即使入睡，也很難安眠。
辣椒素還會刺激大腦分泌腦內嗎啡，使大腦錯誤認為，吃辣的會感到很幸福。我們常常會吃辣吃到停不下來，也是這個原因。睡前吃辣停不下來，到底多影響睡眠，想想就知道啦。
推薦»當心！這九種食物 睡前不要亂吃（上）
五、冰淇淋
睡前吃冰淇淋就很糟糕了，因為冰淇淋含有大量糖分，對腸胃造成相當大的負擔。（PIXTA）冰淇淋其實對身體不見得有害，尤其是含乳脂肪較多的冰淇淋，非常有營養價值，可以提供一日身體所需脂肪。而且，適量吃冰淇淋，體溫下降，也會讓身體為了重新暖起來消耗卡路里。
不過，睡前吃冰淇淋就很糟糕了，因為冰淇淋除了脂肪外還含有大量糖分，對腸胃造成相當大的負擔。另外，沒有消耗掉的糖分也會囤積起來，害得你變胖。
六、咖啡因食品
咖啡、紅茶、綠茶、巧克力、可可等含有咖啡因有可能讓人保持4～5小時不困。（PIXTA）咖啡、紅茶、綠茶、巧克力、可可……這些東西統統都在黑名單上。道理很簡單，咖啡因會讓你保持4～5小時不困，睡前喝了它，怎麼可能安眠呢？
另外，咖啡因還有利尿作用，就寢前攝入，起夜逃不掉。
七、牛奶
牛奶中的乳糖同樣難以消化，在睡前喝，腸胃功能減弱。（PIXTA）牛奶可使身心放鬆，睡前喝一杯，有助於安眠——這樣的說法並不是不對，但這裡所謂「睡前」，是指就寢前至少一兩個小時。
因為牛奶一般很少常溫保存，都是從冰箱取出來喝，睡眠前喝，腸胃受冷，影響休息。
另外，牛奶中的乳糖同樣難以消化，在睡前喝，腸胃功能減弱，沒有消化完，就會害你腹瀉。
八、酒精
酒精有利尿效果，害你起夜。酒精分解需要水分，還會讓你出現輕微脫水狀態，感到口渴，從而影響睡眠質量。（PIXTA）歐美人喜歡睡前小酌。但酒精雖在一定程度上能起到安眠作用，睡前喝卻有很多弊病。
比如，酒精有利尿效果，害你起夜。酒精分解需要水分，還會讓你出現輕微脫水狀態，感到口渴，從而影響睡眠質量。
因此，飲酒至少要在睡前3～4小時，才能讓身體將酒精分解乾淨。
九、辛辣食品
辣椒中的辣椒素、胡椒鹼等成分都會對腸胃造成極大負擔。吃完會讓你睡意頓減，即使入睡，也很難安眠。（PIXTA）睡前來包辣條，似乎是不錯的享受，不過辣椒中的辣椒素、胡椒鹼等成分都會對腸胃造成極大負擔。吃完會讓你睡意頓減，即使入睡，也很難安眠。
辣椒素還會刺激大腦分泌腦內嗎啡，使大腦錯誤認為，吃辣的會感到很幸福。我們常常會吃辣吃到停不下來，也是這個原因。睡前吃辣停不下來，到底多影響睡眠，想想就知道啦。
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