鼾聲如雷或是長期久坐惹的禍？

研究顯示，長期久坐會造成睡眠時打呼。繼上呼吸道結構異常、肥胖、過敏性鼻炎等打呼原因外，又發現了一名可能的元凶。

針對16位非肥胖的志願者，加拿大學者Singh B等人將他們分成兩組進行研究。其中介入組久坐了4小時後，從事踏板阻力運動以利其小腿骨骼肌收縮，研究員利用儀器－生物電阻法（bioelectrical impedance）監測他們膝蓋以下小腿流體體積（leg fluid volume）的變化。結果發現，久坐4小時且沒有運動的那組，他們的小腿流體體積明顯上升約216毫升，而介入組的小腿流體體積則降低53.8ml。

此外，介入組中5位患有嚴重上呼吸道狹窄疾病（Mallampati grade IV）的受試者，夜間打呼的持續時間減少，從357s/h下降到116.2 s/h。學者分析，久坐者搭配踏板阻力運動利於小腿骨骼肌肉收縮，夜晚頸部血流比較順暢，因而能降低打呼時間。

研究員進一步解釋，身體周邊的血液須靠靜脈回收至心臟，而靜脈回流的動力包括呼吸運動、骨骼肌擠壓等。若是長期久坐大於4小時，又無下肢骨骼肌適當的擠壓運動，容易導致下肢靜脈回流受阻，進而造成下肢靜脈曲張或痔瘡等血管疾病，同時影響頭頸部血流分布。

除了避免久坐外，減重、戒菸和戒酒都是治療的方式之一。不過，還是建議由專科醫師檢查，了解打呼病因後，施予準確治療。