打呼事小？恐是健康警報器大響

睡覺打呼是相當常見的習性， 也令枕邊人萬分困擾！若想治療打呼，該看哪一科醫生？一定要開刀嗎？除了西醫療法外，有其他方法能讓枕邊人睡好覺，不再是個夢！

睡覺打呼（打鼾）是生活中司空見慣的現象，很多人並不以為意，也有人認為打呼表示這個人睡得很香甜，睡眠品質不錯；其實正好相反，如雷的鼾聲可能是身體健康出問題的警示。

男性比女性 更愛「呼呼大睡」

打鼾是上呼吸道有阻塞的情況，睡覺時必須用力呼吸，而吸入的空氣氣流與呼吸道的軟組織一起震動，因此而產生了聲音。據統計，一般成年人約有20%的人會打呼，其中男性中老年人（41~65歲）占60%，女性則有40%有習慣性打呼。

鼾聲大作打呼無憂？

打呼可分為生理性和病理性，而後者有著令人不容輕忽的健康隱憂。

生理性打呼

常見原因是白天過度疲勞，晚上熟睡後發生短暫性打鼾。由於聲音不是很大，通常只要換個睡覺姿勢，如改成側睡，鼾聲自然會消除。對於生理性的打呼，可以不必過於擔心。

病理性打呼

鼾聲一般都很大，經常伴有呼吸道阻塞的狀況，嚴重者會出現睡眠呼吸中止。經常打呼者的體內長期通氣不足，引起血氧降低及高碳酸血症，對心肺會產生不良影響。

病理性打呼 健康亮紅燈

病理性的打呼潛藏哪些疾病危機？

根據文獻報告，病理性打鼾的人容易罹患高血壓、心臟病、腦血管等疾病，而老年人更是高危險群。老年人的新陳代謝本來就比較慢，睡覺打呼更會增加心腦缺氧的機會，從而提高這類疾病的發病率。

生理性：原因白天過度疲勞；病理性：體內長期通氣不足，對心肺會產生不良影響。（Fotolia）

女性打鼾容易衰老，主要是打呼讓身體的血氧不足、氣血不暢，進而造成面部皮膚鬆弛、粗糙，過早出現魚尾紋。此外，因為睡眠品質不好，還容易出現黑眼圈、大眼袋和月經不調等狀況。

值得注意的是，孩童的阻塞型呼吸暫停症候群，通常表現為白天躁動不安、注意力無法集中及學習障礙，常遭誤診為過動兒。青少年打鼾會使得睡眠品質變差，影響到課業的學習，甚至引發情緒上的障礙。

呼聲響如雷 背後藏元凶

要解決打呼的問題，首先得揪出背後作亂的黑手，它包括：

1肌肉張力減少：喉嚨周圍的肌肉張力隨著年齡的增長而減少，變得容易閉合，舌頭往後方滑以致堵住了呼吸道。中醫的診斷是「氣虛」才導致肌肉張力不足。

2肥胖：這是最常見的原因，約占70%~90%，主要由於頸部過多的脂肪縮小了呼吸道。

3鼻塞：感冒或過敏時，鼻腔出現發炎水腫反應，呼吸道變得狹窄；或是夜晚吸進過度乾燥的空氣，鼻腔內鼻涕變濃且乾硬，阻礙了空氣的流通。

4抽菸：吸菸會刺激上呼吸道使其發炎。

5飲酒：不論平日喝不喝酒，喝酒引發打鼾的比率約為65%。而打呼者喝酒後症狀會加劇。

6服藥：有些藥物會引起或加重打鼾的症狀，如治療失眠和焦慮的鎮靜劑，以及緩和背痛及關節炎的肌肉鬆弛劑。這些藥物會使得喉嚨的肌肉變鬆弛，呼吸道變狹窄。

有些藥物會引起或加重打鼾的症狀。（Fotolia）

7構造異常：會影響呼吸道縮窄的因素都能導致打呼，例如：鼻甲肥厚（過敏性鼻炎者常見）、鼻中膈彎曲、扁桃腺肥大、舌頭大（氣虛時容易舌頭脹大）、下巴短等。

打鼾惹人厭4招療法自然止鼾

掌握可能的元凶後，可以嘗試下列相應的自然療法緩解症狀：

1改採側睡

有些人在平躺時打鼾情況最明顯，主要是仰睡時，舌頭會向後墜阻塞了呼吸道，增加打鼾的發生率，此時不妨將睡姿改為側睡。

2服用補氣中藥或多運動

服用補氣中藥或是多運動以增加身體的氣力，解決咽喉呼吸道肌肉張力不足的問題，進而降低打呼的機率。

3控制體重

肥胖者減重10%，能有效改善打鼾及睡眠呼吸中止的情況。

4避開菸酒和鎮靜劑

努力戒除會加重打呼的作用物，如菸、酒、鎮靜劑和安眠藥等。

戒除打呼的作用物，如菸、酒、鎮靜劑和安眠藥等。（Fotolia）

提醒

因構造異常而發生的打呼，最好尋求專業醫師的協助。由鼻甲肥厚、扁桃腺肥大，以及鼻子過敏造成的上呼吸道阻塞，中醫的診斷是肺經系統有痰瘀阻滯，可以透過服用中藥或針灸進行治療。