節氣養生／純陽四月小滿至 養心護膚防上火

二十四節氣是中國古人在兩千多年前發明的一套補充曆法，主要用於指導農事。節氣與人體健康有何關聯？在本系列文章中，東西方草藥專家墨翎（Moreen Liao）帶您走近中國古人的智慧，幫助您因應節氣來調適身心。

節氣名稱：小滿

日期：2017年5月21日至6月4日

特點與含義

每年黃曆四月中（5月21日或22日），中國北方的夏熟作物籽粒開始飽滿，但還沒有成熟，所以叫小滿。一年這個時候是收獲的前奏，圓圓的穀粒會讓農民欣喜，故小滿其實具有雙重含義，一是指穀粒豐滿，二是農民等待好收成的滿足感。
 
中國現存最早的藥物學專著《神農本草經》記載了365種草石的藥效，這些知識由上古時期的神農大帝（炎帝）代代相傳。神農氏出生在小滿節氣期間，他親嚐百草，分辨五穀，發明耒耜，是中藥的始祖和農耕的鼻祖。而採摘和加工草藥的最佳節氣即是小滿；每年這時，古人也會製作本草藥茶和藥膏。

對健康的影響

在八卦中，由立夏而小滿，卦象為乾，六爻純陽，至剛至健，反映陽之運行至此已極、陰陽關係由此轉變。小滿時節陽光充沛、氣溫升高，人易煩躁不安，應防範高血壓以及突發心腦血管疾病；此時雨水豐沛，晝夜溫差大，也要避免受寒感冒咳嗽。

按佛家與道家理論，特別是道家陰陽學說，無論男性還是女性，人體自有陰陽存在，健康的人是陰陽平衡的。當陽勝於陰，在中醫看來是「體熱」；陽過亢，則是「內生火熱」。春末夏初的小滿時節，人很容易內熱上火、皮膚乾燥或患皮膚病。

小滿起居宜忌

夏季日漸長夜漸短，晚睡早起有助於適應氣溫變化，熬夜則容易上火。同時也要保持心緒平和、心態謙卑，宜冥想打坐、進行溫和的鍛煉，多飲涼茶也很有益。

處於妊娠前期（前3個月）的孕婦尤需留意皮膚病，因為這可能會削弱母嬰的免疫系統。
如發生皮膚過敏瘙癢，可用洋甘菊、薄荷、洋紫草（comfrey，又名聚合草、康復力）或金縷梅泡水，將乾淨的手巾浸透後冷藏，需要時用來擦拭皮膚。需留意的是，洋紫草不宜食用或泡茶，過量使用會引起肝中毒，小孩和孕婦不用為宜。

小滿養生食物
 
 
小滿後雨水增多，適宜吃清利溼熱的食物，朝鮮薊、芹菜、西蘭花、山藥、栗子、薏米、綠豆、杏仁等都很合時宜。中國民間有吃苦菜的習俗，苦菜即苦苣（苦菊），有清熱解毒、涼血止血、祛濕降壓的功效。酸甜多汁的楊桃「主風熱，生津，止渴」，也適合此時食用。

藥草與水果茶
 
金銀花、廣藿香、薄荷以及檸檬、酸橙等所有柑橘類水果都適合泡茶飲用。
 
作者簡介：英文大紀元專欄作者墨翎（Moreen Liao）是一位認證芳香專家。她曾任澳大利亞悉尼天然療法新方向研究院（New Directions Institute of Natural Therapies）院長、澳大利亞新方向集團副總裁，也是經有機認證的澳大利亞護膚和化妝品牌「澳洲有機呵護」（Ausganica）的創始人。