節氣養生／立春7撇步 暖身養肝排冬毒
二十四節氣是中國古人在兩千多年前發明的一套補充曆法，主要用於指導農事。節氣與人體健康有何關聯？在本系列文章中，東西方草藥專家墨翎（Moreen Liao）帶您走近中國古人的智慧，並提供實用養生建議，幫助讀者因應節氣來調適身心。
「立春」在每年2月3日至5日間來臨，此時天氣仍然寒冷，春分還要等到45天之後。這個時候，地球已吸收了相當的熱量，大自然開始顯現生命的新跡象：昆蟲開始展翅，魚兒開始在冰下暢游。而按照中醫和節氣養生理論，人體的自然節律也與此相仿。
從科學的角度說，太陽的運動調節著四季和地球上所有的生命。農業、飲食、健康和疾病都具有與節氣相關的規律。節氣是體現中國古人「天地萬物和諧」理念的一個完美例子。一個回歸年有二十四節氣，每個季節有六個。而帶有「春、夏、秋、冬」四字的節氣各有兩個，這是為什麼呢？
五行示意圖。（大紀元製圖）
這涉及中國古人的哲學理念：有形和無形（或者說自然和超自然）同時存在。從中國傳統的虛歲計算法就可看出這一點：孩子一出生就以一歲計算，胎兒孕育的時間被計在年齡裡（此後每過一個黃曆新年就長一歲）。二十四節氣中，「立春」標誌著春季開始萌動，「春分」則標誌著它的成熟，二者通常間隔45天，這就如同從懷胎到生育通常為280天。 「無形與有形、陰陽與五行都包括在節氣體系之中。」
無形與有形、陰陽與五行都包括在節氣體系之中。春天，五行屬木，與肝相應，養生以護肝為主，應少吃肥甘厚味及辛辣食物。而木剋土，土與脾胃相應，吃些甘甜的食物，可起到健脾化濕養肝的作用。立春時節，也應早些起床以吸收太陽的能量，並吃些時令蔬菜來給身體「充電」。
以下七點小提示，可進一步喚醒身體為春天做好準備，並幫你排除冬季積存的毒素。
一、乾刷皮膚：用一隻柔軟的鬃毛刷在手掌、小腿和大腿處畫圈。這有助於排出毒素、喚醒感官，還可改善循環；也有助於去除死皮細胞、保養肌膚。
二、梳理頭髮：用木梳梳理頭髮，用刷子按摩頭皮，從頭頂梳到頭後側。也可以使用指尖輕輕按摩。
三、喝米粥：此時最能保養五臟的食物是米粥，豆粥或雜糧粥也算在內。將穀物浸泡2小時以上或過夜，然後用小火慢慢熬煮。立春時節，稠稠的一碗米粥，既滋補身體，又能讓人煥發精神。
松花蛋配白粥。(jreika/shutterstock)
四、適合春季的調味料：這時的菜餚非常適合用青蔥、洋蔥、韭菜和大蒜來調味，經常吃可以助暖驅寒。
五、喝點暖身茶：用香草豆莢、肉桂泡茶，或喝點柴茶（配肉桂、丁香、荳蔻夾、薑片和胡椒子的印度紅茶），可幫助身體煥發春日的活力。
六、胸部防寒：對於春天經常感冒咳嗽的人，在胸部中央噴些檀香或乳香精油，有助於防止肺部受寒。
七、足浴：用香根草（Vetiveria zizanioides）精油加入熱水中泡腳，可促進血液循環，暖化冰冷的雙足，水中加些薑也很好。
用香根草精油做足浴，可冰冷足部的血液循環，加些姜也很好。(Alena Ozerova/Shutterstock)
作者簡介：英文大紀元專欄作者墨翎（Moreen Liao）是一位認證芳香專家。她曾任澳大利亞悉尼天然療法新方向研究院（New Directions Institute of Natural Therapies）院長、澳大利亞新方向集團副總裁，也是經有機認證的澳大利亞護膚和化妝品牌「澳洲有機呵護」（Ausganica）的創始人。
「立春」在每年2月3日至5日間來臨，此時天氣仍然寒冷，春分還要等到45天之後。這個時候，地球已吸收了相當的熱量，大自然開始顯現生命的新跡象：昆蟲開始展翅，魚兒開始在冰下暢游。而按照中醫和節氣養生理論，人體的自然節律也與此相仿。
從科學的角度說，太陽的運動調節著四季和地球上所有的生命。農業、飲食、健康和疾病都具有與節氣相關的規律。節氣是體現中國古人「天地萬物和諧」理念的一個完美例子。一個回歸年有二十四節氣，每個季節有六個。而帶有「春、夏、秋、冬」四字的節氣各有兩個，這是為什麼呢？
五行示意圖。（大紀元製圖）這涉及中國古人的哲學理念：有形和無形（或者說自然和超自然）同時存在。從中國傳統的虛歲計算法就可看出這一點：孩子一出生就以一歲計算，胎兒孕育的時間被計在年齡裡（此後每過一個黃曆新年就長一歲）。二十四節氣中，「立春」標誌著春季開始萌動，「春分」則標誌著它的成熟，二者通常間隔45天，這就如同從懷胎到生育通常為280天。 「無形與有形、陰陽與五行都包括在節氣體系之中。」
無形與有形、陰陽與五行都包括在節氣體系之中。春天，五行屬木，與肝相應，養生以護肝為主，應少吃肥甘厚味及辛辣食物。而木剋土，土與脾胃相應，吃些甘甜的食物，可起到健脾化濕養肝的作用。立春時節，也應早些起床以吸收太陽的能量，並吃些時令蔬菜來給身體「充電」。
以下七點小提示，可進一步喚醒身體為春天做好準備，並幫你排除冬季積存的毒素。
一、乾刷皮膚：用一隻柔軟的鬃毛刷在手掌、小腿和大腿處畫圈。這有助於排出毒素、喚醒感官，還可改善循環；也有助於去除死皮細胞、保養肌膚。
二、梳理頭髮：用木梳梳理頭髮，用刷子按摩頭皮，從頭頂梳到頭後側。也可以使用指尖輕輕按摩。
三、喝米粥：此時最能保養五臟的食物是米粥，豆粥或雜糧粥也算在內。將穀物浸泡2小時以上或過夜，然後用小火慢慢熬煮。立春時節，稠稠的一碗米粥，既滋補身體，又能讓人煥發精神。
松花蛋配白粥。(jreika/shutterstock)四、適合春季的調味料：這時的菜餚非常適合用青蔥、洋蔥、韭菜和大蒜來調味，經常吃可以助暖驅寒。
五、喝點暖身茶：用香草豆莢、肉桂泡茶，或喝點柴茶（配肉桂、丁香、荳蔻夾、薑片和胡椒子的印度紅茶），可幫助身體煥發春日的活力。
六、胸部防寒：對於春天經常感冒咳嗽的人，在胸部中央噴些檀香或乳香精油，有助於防止肺部受寒。
七、足浴：用香根草（Vetiveria zizanioides）精油加入熱水中泡腳，可促進血液循環，暖化冰冷的雙足，水中加些薑也很好。
用香根草精油做足浴，可冰冷足部的血液循環，加些姜也很好。(Alena Ozerova/Shutterstock)作者簡介：英文大紀元專欄作者墨翎（Moreen Liao）是一位認證芳香專家。她曾任澳大利亞悉尼天然療法新方向研究院（New Directions Institute of Natural Therapies）院長、澳大利亞新方向集團副總裁，也是經有機認證的澳大利亞護膚和化妝品牌「澳洲有機呵護」（Ausganica）的創始人。
