糖尿病年輕化 運動減重控血糖

常見於中老年人的糖尿病症，隨著現代人生活型態改變，飲食精緻化的結果，患者年齡層下降，中壢天晟醫院家醫科鐘頂天醫師表示，不少年輕患者是車禍受傷後，因為傷口癒合情況不如預期，檢查才意外發現罹患糖尿病。

全台糖尿病患逾170萬人，一般人聯想到糖尿病就是「吃多、喝多、尿多」，但鐘頂天醫師指出，出現這三個典型高血糖症狀時，病人往往已發病一段時間了！事實上，糖化血色素、空腹血糖值、餐後兩小時血糖值，只要其中任一項超過正常值，雖未達糖尿病標準，但已屬於糖尿病前期，必須及早控制血糖，才能避免進一步惡化。

鐘頂天說，糖尿病初期幾乎沒有明顯症狀，中壢天晟醫院急診室近期就陸續有幾位年輕病患，因車禍事故就診，治療過程中傷口不易癒合，經安排另做抽血檢查，才意外發現罹患糖尿病。鐘醫師強調，血糖控制是一輩子的事，很多人自恃年輕，飲食不控制的結果，高糖、高油、高脂吃下肚，加上生活作息不正常、運動量不足，除了三高（高血壓、高血脂、高血糖）威脅，還可能是罹患糖尿病的高危險群。

糖尿病除了靠藥物治療，飲食方面建議每天定時定量，不暴飲暴食、多攝取蔬菜、餐間點心可使用水果類來替代澱粉類食物或是加工食品。此外，控制體重，養成規律運動習慣，每週3次，每次30分鐘有氧運動，不但可以有效降低胰島素阻抗，幫助血糖控制，同時還能增加下肢血液循環，預防心血管疾病。

鐘醫師提醒，糖尿病患者最佳運動時間，應在進食1小時後進行，避免空腹運動，以免發生低血糖。運動時記得隨身攜帶糖果，以便出現低血糖時能夠及時糾正，若有身體不適，就要立即停止運動及就醫。